Innholdsfortegnelse:
Har du vondt? Smerter, stivhet eller hevelse i ankles, tær eller kule av føttene dine er vanlige hos personer som lever med reumatoid artritt (RA). Faktisk sier det amerikanske ortopediske fot- og ankelforeningen at 90 prosent av personer med revmatoid artritt klager over disse vedvarende fotpine symptomene.
Å velge riktig fottøy, miste overflødig vekt og rådføre med en podiater er blant de tipsene eksperter anbefaler for Å håndtere fotpine.
Folk med RA foreslår også flere teknikker de har funnet å hjelpe. Mange involverer "hacks", som er klare måter å bruke elementer på forskjellig fra hvordan de opprinnelig var ment.
6 Hacks for å behandle RA fotpine hjemme
1. Orange juice til mer enn frokost Når føttene er opptatt, reduserer kulde ofte smerten, sier Genie Lieberman, regissøren for det fysiske rehabiliteringsinstituttet på Boca Raton regionale sykehus i Florida. Lieberman sier at klienter rapporterer lettelse fra å legge et lite håndkle over en boks med frossen appelsinjuice og kjører ballen av foten over den. Kulden hjelper også med betennelse, sier hun.
2. Tørket bønne massasje Massere føttene lindrer smerte og stivhet. Men å gni deg selv er ofte utilfredsstillende, og du kan ikke ha noen andre rundt for å gjøre det for deg. Det er der tørket bønner kommer inn. Bare åpne en pakke i en liten kasse eller skuff og gni føttene over dem. Avhengig av hva du foretrekker, kan du slå dem opp eller spre dem flatt. Du ønsker å hoppe over denne form for selvmassasje hvis du har en flare, anbefaler Lieberman.
3. Antiperspirant for føttene dine Hvis føttene dine er utsatt for blærer, prøv å spre litt antiperspirant på problemområdene før du legger på skoene dine. Dette vil frata blærene av fuktigheten og friksjonen de trenger å danne.
4. Matkasse Sokkassistent Hvis du har på deg kompresjonstrømper, kan du kjøpe en spesiell enhet for å hjelpe dem med å legge dem på, siden det kan være spesielt vanskelig for noen med RA. Eller hvis du har det åpne sortet, kan du hacke en plastpose. Bare kutt hjørnet av en pose og legg den over tær og hæl. Strømmen vil nå glide lett opp over foten (og posen). Når den er på plass, trekk plastposen av foten fra tåsiden.
5. Lambsull for Bunion Pain Du kan kjøpe moleskin eller gel fylte pads for å beskytte din bunion fra skoene dine. Eller du kan ta et tips fra ballettdansere, og tøy din sko med et tynt lag med lammevol - som, til catering til danserne, selger noen selskaper i pakker som polstring. Hvis ullen beveger seg rundt, gni litt petroleumsglass på foten for å holde den på plass.
6. Te eller Ginger Wraps Innpakning smertefulle føtter i en fuktig vaskeklut er beroligende for personer med sterke føtter. Noen synes at det legges noe til vannet, spesielt sterk kamille-te eller knust ingefær, gir ekstra smertelindring. Selv om det ikke er noe bevis for å støtte dette, er det ingen fare, så det kan ikke skade å prøve, sier Lieberman.
