Innholdsfortegnelse:
Utvalgte
Registrer deg for vårt friske nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Meld deg på mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Hvis du har eksokrin pankreatisk insuffisiens (EPI), kan du lure på hvordan du kan navigere i den endeløse party-buffeer uten å utløse symptomene dine i ferien.
EPI er en tilstand hvor bukspyttkjertelen ikke produserer nok (eller noen) av de nødvendige enzymene for å absorbere næringsstoffer fra maten du spiser, ifølge The National Pancreas Foundation (NPF ). Dette kan forhindre tilstrekkelig fordøyelse, føre til vekttap og underernæring, og forårsake symptomer som gastrointestinalt ubehag og diaré.
"Den vanskeligste typen mat å fordøye er fet mat, som vi ser mye i ferien, "Peker ut gastroenterolog Lance Uradomo, MD, MPH, en assisterende professor ved University of Maryland School of Medicine i Baltimore. Folk med EPI har ofte også andre helsemessige forhold som diabetes, som kan legge ytterligere grenser for hva de spiser og drikker, sier han. Men du kan fortsatt nyte sesongens festligheter uten å utløse fordøyelsessymptomer. Begynn med disse trinnene:
Planlegge fremover.
"Du bør ha en selektiv diett når du går på et feriefest - en plan for ting du vil unngå og ting du er villig til å spise litt mer av , Sier John Birk, MD, lektor i medisin og sjef for divisjonen av gastroenterologi ved University of Connecticut Health Center i Farmington. For eksempel, formidle mat som mini quiches og ostekake nibbles til fordel for veggie pinner eller frukt skiver. Hvis feiringen er på en restaurant, se på menyen online før du går og velg retter du kan trygt spise. Du kan til og med ringe fremover for å be om en bestemt rett. Snakk opp.
Overvei å fortelle festen at du følger en restriktiv diett. Eller, hvis det er hensiktsmessig, «ta med noe sunt,» sier Dr. Birk. Du vil sannsynligvis ikke være den eneste som vil sette pris på å ha en sunn versjon av en ferierett. Hvis du spiser ute, må du fortelle servitøren din at du må ha mat tilberedt uten tilsatt fett. Gi nok medisinering.
Pankreas enzymutskiftningsterapi (PERT) er den anbefalte behandlingen for EPI, ifølge NPF . Du må ta PERT med hvert måltid og matbit for å kontrollere EPI, i henhold til bukspyttkjertelen. Ta medikamentet med deg slik at hvis du befinner deg foran et uventet måltid, kan du ta en pille etter behov, sier Birk. Fra hors d'oeuvres til feriefester: Vet hvor mye medisinering du skal ta.
"Doseringen på pankreas enzymer er ikke en eksakt vitenskap," forklarer Birk. "Selv om bukspyttkjertelenes enzymer vanligvis foreskrives tre ganger daglig, en halvtime før måltider, kan du ta dem oftere etter behov. Den generelle regelen er å ta en ekstra dose for en matbit eller forrett og doble opp for store måltider. "De er trygge i minst fire doser om dagen, legger han til. Hors d'oeuvres.
- Philip Hart, MD, assisterende professor i medisin i divisjonen av gastroenterologi, hepatologi og ernæring ved Ohio State University i Columbus, anbefaler å ta 50 prosent av din foreskrevne måltidsdose når du har en liten matbit. Høytidsferanser.
- Den bukspyttkjertelen Cancer Action anbefaler at du deler dosen slik at du tar halvparten i begynnelsen og halve midtpunktet på et stort måltid. Hvis du tar ekstra medisinering, sier Dr. Harts, husk: Mens mat- og stoffadministrasjonen har identifisert en dose hvor PERT kan bli skadelig hvis det brukes på dette nivået over en lang periode, er det en svært høy dose at en voksen er usannsynlig å nå, selv om du tar en dobbel dose under en feriemåltid. Snakk alltid med legen din eller apoteket dersom du er usikker på hvordan du justerer dosen.
Ikke gå sulten.
Dette trikset kan hjelpe deg med å forhindre dårlige matvalg på grunn av sult: Spis et lett måltid før du delta på en fest for å holde fra å spise senere (eller fra å spise mat som kan utløse symptomene). Men hvis du spiser et lite måltid før festen og deretter spiser små porsjoner igjen på festen, er det en endring fra rutinen, det kan hende du må ta flere medaljer, sier Birk. "Hvis du snakker hele dagen, kan det være fornuftig å ta enzymer med jevne mellomrom hver fjerde til seks timer [i stedet for måltider]," sier han. "Intervalldosering virker litt mindre enn måltidsdosering, men er fortsatt effektiv." Grase fornuftig.
For en fest som starter tidlig og går sent, med en endeløs strøm av små tallerkener eller snacks, har du vanligvis tre alternativer , sier Hart: "Går kontinuerlig og tar kontinuerlig enzymer, velger diskrete snacks, eller beiter uten enzymer og aksepterer konsekvensene." Hart har nylig tjent som en del av et team fra American Gastroenterological Association som undersøkte omkring 1000 mennesker med fordøyelsessykdom bekymringer. De fant ut at om en av fem unngår sosiale anledninger på grunn av deres tilstand. Hart hevder at folk med EPI ikke trenger å unngå å sosialisere seg med venner og familie - du trenger bare å vite hva du spiser. Hart legger til at hvis du snacker på fettfrie alternativer, for eksempel frukt, trenger du ikke PERT. Når snackplaten er full av fetere mat som nøtter og sjokolade, gjør du. Være smart om alkohol.
Hvis EPI er relatert til cystisk fibrose, kan du sannsynligvis nyte en liten mengde alkohol, Dr. Uradomo sier. NPF anbefaler imidlertid at personer med andre bugspytkirtler bør unngå alkohol helt og ta skritt for å holde seg hydrert.
Få en god natts søvn. Deltagende parter kan kaste deg av rutinen og avbryte søvnplanen din. Men ifølge forskningen som ble publisert i juli 2014-utgaven av
Current Diabetes Reports, når folk ikke får nok søvn, kan de være enda mer sannsynlig å spise av plan, spise for mye og lage dårlige kostholdsvalg . I tillegg observerte forskerne at personer med kronisk tilstand som krever regelmessig medisinering, blir mer laks med selvhjelp i disse tider. Husk: Du trenger ikke å slå ned en invitasjon, men du bør prøve å komme hjem tidlig nok til å få en god natts søvn. Ring legen din om symptomer. Ikke anta at noen nye symptomer eller ubehag er bare EPI som opptrer etter en feriefest. "Hvis du opplever mye smerte eller mye diaré som er atypisk for deg, bør du likevel søke medisinsk hjelp hvis det er noe annet som skjer, sier Birk.
