Lazy, tåke dager på sommeren er gode for hjertet ditt. Nylig forskning fra Brasil rapporterte at dårlige kolesterolnivåer - kalt lavt tetthet lipoprotein, eller LDL - pleier å være 8 prosent høyere om vinteren enn sommeren. Om sommeren har vår "gode" kolesterol, kalt høyt tetthet lipoprotein, eller HDL, en tendens til å øke med ca 5 prosent.
Seasonal kolesterol endringer kan være mer drastiske i deler av USA og Europa som har mer dramatisk klima endringer, forskerne sa, som nå sjekker om det er en sammenheng mellom sesongens kolesterol endringer og hjerteinfarkt. Men sommerenes lavere kolesterolnivå er ikke den eneste grunnen til at sesongen kan være enklere på hjertet.
Sjekk ut disse syv andre sommerhjertehelsemessige fordelene.
Vi spiser mer ferskproduksjon
"Sommermånedstilbud en overflod av råvarer som vi kanskje ikke har tilgjengelig i vintermånedene, sier dietist Jeannie Gazzaniga-Moloo, PhD, RD, på familie- og forbrukerfagfakultetet ved California State University i Sacramento og et talespråkskunnskapsakademi for mat og kosthold. En diett som er rik på frukt og grønnsaker - perfekt for sunne sommeren snacks - er vanligvis lavere i kalorier og høyere i næringsstoffer, forklarer Dr. Gazzaniga-Moloo, og det er bedre for hjertet.
Når du griller det som produserer, kan du kanskje ikke bruk de fete sausene ofte stolt på å smake mat om vinteren, la hun til. All den store summen bidrar til å gjøre sommeren lavt kolesterol årstid.
Vi spenderer mer tid utenfor
Sommersykehelsemessige fordeler ved flere muligheter for utendørsaktiviteter, sa Tracy L. Stevens, MD, en kardiolog ved Saint Luke's Mid America Heart Institute of Kansas City, professor i medisin ved Universitetet i Missouri-Kansas City School of Medicine, og en nasjonal lege talskvinne for American Heart Association.
Enten du jager etter barna dine på parken eller gjør friluftsøvelser som svømming, sykling, turgåing eller organisert sport, trening gjør hjertet ditt lykkeligere enn når du blir innendørs under vinterkillet. Vitamin D-eksponeringen fra økt tid utendørs gjør ikke vondt heller. Pluss, dietiker Gazzaniga-Moloo la til at tiden utenfor kan distrahere deg fra å tenke på å spise og oppfordre deg til å nå for sunne sommeren snacks.
Hagearbeid er bra for sommerhelsehelse
"Hagearbeid er en flott utendørs sommeraktivitet for familier å gjøre sammen, sier Rachel Johnson, PhD, MPH, RD, en næringslærer ved University of Vermont i Burlington. Selv om hagearbeid er en sunn aktivitet for omtrent alle, kan du også lære dem hvor mat kommer fra og presentere dem til ulike typer produkter for sunne sommeren snacks.
"Utsette barn for frukt og grønnsaker er en fin måte å hjelpe dem med å utvikle et sunt spisemønster, "sa Dr. Johnson.
Sommeren har ikke en sammenlignbar vinterferiefestivalen
Folk har en tendens til å få vekt mellom Thanksgiving og nyttår på grunn av alle de økte å spise, drikke, og til og med bare "dvale" inne, sa Johnson. Det kan legge opp over livet ditt, sa hun, hvis du ikke forsøker å miste vekten. Derimot pleier de fleste å være ute og aktive mer om sommeren. Dette betyr at de spiser mindre og generelt velger matvarer som er lettere og mer sunne sommerdisper, som ferske bær og meloner, noe som igjen gir en sommer med lavere kolesterol.
Summer Heart Health: En pause fra vinterens hjertesykdom
Kardiovaskulære dødsfall pleier å være 26 til 36 prosent høyere i desember og januar, ifølge en studie gjort på Good Samaritan Hospital i Los Angeles, og disse funnene var kalender - ikke klimabaserte. Det er flere teorier om dette, blant annet ideen om at høyt blodtrykk og kaldt vær kan gjøre opp for å øke fartøyets innsnevring.
Høyere influensatall, økt feriespenning og ferie overindulgences forente også vinterhjerterisikoene, sa studiens seniorforfatter, Robert Kloner, MD, PhD, forskningsdirektør ved Heart Institute of Good Samaritan og professor i medisin i kardiovaskulær divisjon ved Keck School of Medicine ved Universitetet i Sør-California.
Lengre dager, bedre sommerhjertehelse
"Å holde lysere lenger holder oss utenfor sofaen," sa Dr. Stevens. Så, i stedet for å velge å snakke foran TV-en etter en stressende dag på jobben, kan du dra nytte av sommerenes lengre dager ved å ta en kveldsdyp i bassenget, svømme på stranden eller ta en skumring eller besøke venner og se solnedgangen.
Den ekstra tiden som beveger seg eller sosialiserer, bidrar til bedre sommerhelse. Og når du liker det, er det enklere å velge sunne sommeren snacks og lettere måltider.
Sommeren er ferien
Det kan være mange sommerhelsemessige fordeler å ta en ferie. For det første, hvis du virkelig forlater arbeidet ditt bak deg, kan du redusere stressnivået, noe som har en positiv effekt på kardiovaskulær helse, sier Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN, en nutritionist fra New York ogAcademy of Nutrition and Dietetics. > For det andre, sa hun, ferier gir litt ekstern motivasjon for å komme i form. Cohn sa at hun ofte hører om klienter som ønsker å gå ned i vekt for et cruise eller en annen ferie - og hvis de er vellykkede, kan dette vekttapet være godt for sommers hjertehelse og hjertes helse hele året.
