8 Regler for en sunn og normal vagina |

Alle kvinner bør være bekymret for deres vaginale helse, men hva er en sunn vagina? Mens det avhenger noe av kvinnens alder, har vagina generelt en sur pH, inneholder rike mengder gunstige bakterier som bidrar til å avverge infeksjoner, og er naturlig smurt. En rask vagina utskiller også små mengder utslipp. Mens noen kvinner kanskje ikke engang er klar over det, kan andre "legge merke til hvor som helst opp til en teskje eller spiseskje med utslipp om dagen," sier Leah Millheiser, MD, direktør for det kvinnelige seksuelle medisinprogrammet ved Stanford University Medical Center i Palo Alto, California. "Utladning er en normal fysiologisk reaksjon - det er i utgangspunktet avstøpning av livmorhals- og vaginale celler." Men hvis "kvinner opplever endringer i vaginal lukt, en endring i farge på utladningen som kan være forbundet med ubehag - enten det er ubehag i bekkenet eller vulvar ubehag, kløe eller brenning - enhver endring må vurderes, sier Dr. Millheiser. Følg denne regelen for å holde skjeden din frisk.

Beskytt vaginal PH-balanse uten å vaske.

Normalt er vaginal pH ca. 3.8 til 4.5, men det kan forstyrre skjedenes pH-nivå, redusere surheten og forstyrre en sunn vaginalbiom - bakterien sminke av skjeden din - og sette scenen for bakterielle infeksjoner.

Hvis din vagina har en sterk eller ubehagelig lukt, se legen din; en dusj vil bare dekke opp lukten uten å kurere det problemet som forårsaker det. Unngå å bruke harde såper eller rensemidler på vulva eller i skjeden, da disse også kan påvirke en sunn pH-balanse.

Opprettholde et sunt kosthold for vaginal helse

Du kan ikke skjønne det, men etter en balansert, næringsrik diett og å drikke rikelig med væsker er både nøkkelen til vaginal og reproduktiv helse. Faktisk kan visse matvarer være effektive når det gjelder behandling av vaginale helseproblemer.

Yoghurt kan potensielt bidra til å forhindre gjærinfeksjoner og hjelpemiddel i behandlingen. "Yoghurt er rik på probiotika, spesielt vanlig gresk yoghurt, så hvis en kvinne er utsatt for gjærinfeksjoner, kan det ta en probiotisk som er rik på [bakteriene]

Lactobacilli,

eller å spise vanlig gresk yoghurt hver dag. nyttig, "forteller Millheiser.

Hvis du er utsatt for urinveisinfeksjoner, foreslår forskning som ble publisert i juli 2012 i tidsskriftet Archives of Internal Medicine at det kan være nyttig å ta et tranebærtilskudd daglig.

Øv trygt sex for å holde skadelige bakterier unna. Bruk av kondomer - enten den mannlige eller kvinnelige typen - under sex bidrar til å beskytte mot seksuelt overførbare infeksjoner, som HIV, genital herpes, syfilis, gonoré, kjønnsvorter, og klamydia. Noen av disse, som HIV og genital herpes, har ingen kur. Og andre, som den humane papillomavirusen (HPV) som forårsaker kjønnsvorter, er kjent for å forårsake kreft. Du bør bytte kondomer når du bytter fra oral eller analsex til vaginalsex, for å forhindre innføring av skadelige bakterier i skjeden. Du bør også unngå å dele sexleketøy med partneren din, notater Millheiser, da du kan spre STIer på den måten - spesielt HPV. Se din gynekolog - eller primærpleielege - for forebyggende pleie

Å ha vanlige gynekologiske eksamener er avgjørende for å opprettholde vaginal helse. Den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer anbefaler at kvinner har sin første gynekologisk undersøkelse ved 21 år. Det anbefales også at kvinner gjennomgår Pap-smør fra 21 år for å skjerme for endringer i vaginale celler som kan indikere forekomst av kreft. Gynekologer og mange primærhelsepersoner er opplært til å diagnostisere sykdommer og lidelser som kan skade skjeden eller ditt reproduktive system som helhet.

Behandle infeksjoner når de oppstår.

Tre typer vaginale infeksjoner er vanlige: gjærinfeksjon, bakteriell vaginose og trichomoniasis. Hvis du er utsatt for gjærinfeksjoner og du kjenner igjen symptomene, er det "ok å selvbehandle med en over-the-counter" medisinering, sier Millheiser. "Men hvis symptomene ikke går bort, må du sees så snart som mulig."

Mens gjær er en soppinfeksjon, er bakteriell vaginose forårsaket av bakteriell overvekst i skjeden. Trichomoniasis er en infeksjon forårsaket av en parasitt og er seksuelt overført. Behandling av disse infeksjonene er avgjørende fordi ikke behandling av dem kan føre til ubehagelige, smertefulle og alvorlige reproduktive helseproblemer. Millheiser bemerker at hvis du allerede har en vaginal infeksjon og da blir utsatt for hiv, er du mer utsatt for å bli smittet.

Det er verdt å merke seg at kvinner som har dårlig kontrollert diabetes eller er smittet med HIV, ofte opplever gjentagende gjærinfeksjoner . "Hvis du opplever mange gjærinfeksjoner i løpet av et år, bør du evalueres av legen din for å forsikre deg om at det ikke er noe mer bekymringsløst," sier Millheiser.

Bruk nok smøremiddel, men ikke petroleumjell

Smøring er en viktig del av samleie. Uten det kan huden på labia og skjeden bli irritert og chafed. Mens vaginal smøring vanligvis forekommer naturlig under kvinnelig opphisselse, produserer noen kvinner ikke nok naturlig smøremiddel. I dette tilfellet bør de bruke et kunstig smøremiddel for å redusere friksjon og for å øke fornøyelsen.

Hvis du prøver å bli gravid, kan visse smøremidler forstyrre spermien og gjøre det vanskelig å tenke, forteller Millheiser. I dette tilfellet anbefaler hun å bruke et pH-balansert produkt som heter Pre-Seed. Hvis du ikke prøver å bli gravid, er vannbaserte, silikonbaserte og oljebaserte smøremidler fine, avhengig av hva dine behov er. "Hvis du trenger litt smøremiddel, så er vannbasert stor. Hvis du opplever mer tørrhet, bør du vurdere å bruke silikonbasert eller oljebasert, sier Millhesier.

Hvis du bruker kondomer for beskyttelse, bruk

ikke

et oljebasert smøremiddel - de kan føre til at latex i kondomer bryter ned. Millheiser advarer også, "Sett aldri petroleumsglass eller babyolje inne i skjeden din. Det forårsaker betennelse og kan sette deg opp for infeksjon. "

Velg klær forsiktig for å holde seg tørt.

Din vagina skal være ren og tørr - og det du har på deg kan påvirke det. Visse typer stoffer og tettsittende klær skaper varme, fuktige forhold der gjær trives. Bruk pustende bomullsundertøy og unngå tenn. Hvis du er utsatt for gjærinfeksjoner, må du bytte ut våte badedrakter og svette trenings klær så raskt som mulig. Dr. Millheisers råd: "Hvis du opplever mye utslipp og fuktighet i løpet av dagen, ta to par undertøy med deg hver dag når du går på jobb eller på skolen, og bytt undertøy under dagen. Det vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel og vil bidra til å forhindre infeksjon. " Følg god hygiene

Sunn fornuft kan gå langt i å beskytte vagina din. Etter en tarmbevegelse, tørk fra forsiden til baksiden for å unngå bakteriell forurensning av skjeden og for å redusere risikoen for blæreinfeksjon. Bytt sanitærputer og tamponger regelmessig i løpet av perioden. Dr. Millheiser bemerker at det er greit å bruke trusser for å absorbere normal vaginal utslipp så lenge du ofte bytter dem, selv om hun legger til at kvinner som bærer dem hele tiden, kan oppleve vulvarirritasjon.