Innholdsfortegnelse:
Gå ikke glipp av dette
Registrer deg for vårt liv med Crohns sykdom Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Administrere symptomene på Crohns sykdom kan ta en følelsesmessig avgift på helsen din - og det kan til og med føre til depresjon. Å ta kontroll over tilstanden din kan bidra til å lindre angst og stress og avværge følelsen av depresjon.
Stress og Crohns sykdom: Linken
Når du har kronisk sykdom som Crohns, er det viktig å ta opp følelsesmessige og fysiske symptomer. Faktisk kan stress faktisk forverre tilstanden din, utløse magesmerter, diaré og mer.
Mens stress ikke forårsaker Crohns, har det vist seg å forverre eller utløse symptomer. En studie av 478 voksne med inflammatorisk tarmsykdom (IBD) fant at stress er korrelert med Crohns symptomer, men ikke med klinisk tegn på betennelse. Forskningen ble vist i juli 2015-utgaven av The American Journal of Gastroenterology.
Administrere dine følelser med Crohns sykdom
Prøv en av disse praktiske strategiene som vil hjelpe deg med å håndtere de følelsesmessige tollene for å leve med og administrere Symptomene på Crohns sykdom:
Husk at du ikke er alene. Mer enn 1,6 millioner mennesker i USA lever med IBD - enten Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, sier Jacquelyn Spencer, leder av pedagogiske ressurser ved Crohns og Colitis Foundation of America (CCFA).
Lær om din sykdom. Å vite fakta om sykdommen din - for eksempel å være klar over mulige komplikasjoner og være bevæpnet med informasjon for å håndtere bluss og behandle Crohns symptomer - kan få deg til å føle deg mer i kontroll over sykdommen din. «Jo mer kunnskap du har om sykdommen din, desto mer kan det redusere stresset ditt,» sier Spencer.
Ikke stopp behandlingen din. "Mange mennesker slutter å ta med seg når de føler seg bra," sier Spencer . "Det er da de kan oppleve et tilbakefall."
Planlegge fremover. Å være forberedt, for eksempel å ha en nødbytting av klær, bære en tynn pakke kluter og å vite hvor badene er når du reiser et sted nytt, kan
Forventer følelsesmessig turbulens. "Det er ikke uvanlig for personer med Crohns å føle stress," sier Spencer. "Det kan være noen depresjon og humørsvingninger. I noen tilfeller kan noen av medsene være årsaken. "Det viktigste er ikke å la stresset ditt komme ut av kontroll. Forbered deg på det uventede og prøv å ta det i strid. Øvelse av en stress-styringsteknikk, som meditasjon eller dyp pusting, kan hjelpe deg med å gjenvinne kontroll.
Behandle depresjonen. Å være proaktiv, kan hjelpe deg med å håndtere depresjonssymptomer som ifølge CCFA kan omfatte:
- Fortsatt tristhet
- Håpløshet
- Tap av interesse for mennesker eller aktiviteter du en gang likte
- Endringer i appetitt og søvnvaner
Livsstilsendringer som trening kan hjelpe, men ikke nøl med å snakke med legen din om
Finn en Crohns støttegruppe. "Mange mennesker har en tendens til å isolere seg selv når de har Crohns sykdom," sier Spencer. "Det er bedre å dele og innse at det ikke er uvanlig å føle stress." Mens det er viktig å avhenge av venner og familie, kan det være tider når du vil snakke med andre som lever med tilstanden. Det er da å bli med en Crohns støttegruppe, kan være veldig nyttig. De kan gi informasjon og støtte, samt et uttak for å lufte dine følelser. Du kan delta på støttegrupper personlig eller delta i en online gruppe gjennom organisasjoner som CCFA. "Nettsamfunn kan være svært viktig," sier Spencer. "Det er et sted hvor folk kan legge inn personlige historier."
Start en journal. Ta tid - en gang om dagen, en gang i uken, eller når du har et ekstra øyeblikk - å skrive ned dine tanker. "Å gi ut følelsene dine i en notatbok eller en journal kan være svært nyttig," sier Spencer. Du kan også bruke denne journalen til å gjenkjenne hvordan ulike stressorer i livet ditt påvirker Crohns symptomer.
Mens styring av stress ikke garanterer at du er blussfri - Crohns er kjent for å komme tilbake ved siden av et tidligere berørt område, ofte uten tilsynelatende grunn - det kan hjelpe deg bedre å håndtere de følelsesmessige byrdene av tilstanden din.
Oppdatert av Madeline Vann, MPH
