Innholdsfortegnelse:
Hvis du lever med psoriasis, vet du allerede hvor frustrerende og utfordrende det kan være å takle tilstanden. Den gode nyheten er at det finnes måter å gjøre livet med psoriasis lettere.
Psoriasis Dos
Snakk med en dermatolog. Gjør en avtale med en hudlege som spesialiserer seg på å behandle psoriasis - han eller hun vil være klar over det av de siste utviklingen av behandlingsplaner. Vær forberedt på å diskutere forholdene til tilstanden med legen din, inkludert når du først merket psoriasis, hva symptomene dine er, noen situasjoner som ser ut til å gjøre symptomene dine verre, og hvilke behandlinger har og har ikke jobbet for deg tidligere.
Gjør fuktighet. Tørr hud er mer utsatt for utbrudd av psoriasis, så hold huden frisk smurt. Etter bading eller dusjing, forsegle i fuktighet ved å bruke en generøs mengde fuktighetskrem eller salve til huden din. Vaselin, Cetaphil krem og Eucerin krem er noen få tilgjengelige fuktighetskrem rapportert for å gi gode resultater. Unngå lette lotioner, som ikke inneholder nok mykgjørende midler.
Hvis over-the-counter produkter ikke hjelper, kan legen din foreskrive en fuktighetsgivende krem som inneholder medisinering.
Vær spesielt flittig om fuktighetsgivende i vintermånedene , når kaldt utendørs vær og overopphetede bygninger er en spesielt tørkingskombinasjon. "I psoriasis bygger epidermis raskt og produserer tykk skala," sier James W. Swan, MD, professor i medisin i divisjonen for dermatologi ved Loyola University Medical Center i La Grange Park, Illinois.
Når huden er hydrert, skalene myke og falle bort, lindrer kløe og tørrhet. "Men ikke bruk noe på huden i tre dager, vil tillate at skalaen blir veldig tykk," sier Dr. Swan.
Ta en bløt. Soaking i et varmt bad (ikke varmt) i 15 minutter kan bidra til å løsne skalaer og redusere kløe og betennelse forårsaket av psoriasis. Ved å legge til havsalt, havregryn, badolje eller en badgel som inneholder kultjære til vannet, kan du ytterligere berolige og fukte huden din. Hvis du bor eller ferie i et område med mineral eller saltbad, ta en dukkert i en. Begge er forbundet med å lindre psoriasis.
Få litt sol. Av grunnene til at eksperter fortsatt ikke forstår fullt ut, blir psoriasislesjoner ofte mindre når de blir utsatt for ultrafiolett lys. soling er motet for de fleste på grunn av risikoen for hudkreft, det kan være nyttig for de med psoriasis. Tricket er å sørge for at bare de områdene som påvirkes av psoriasis, blir utsatt.
Dekk upåvirket hud med klær eller solkrem med en SPF (solbeskyttelsesfaktor) på minst 30. Begrens sønns eksponering e til 15 minutter, og vær forsiktig med å unngå solbrenthet, noe som bare gjør saken verre. Det kan ta flere uker å se en forbedring. Unngå solsenger, som ikke gir samme helbredende effekt, og som faktisk kan være skadelige.
Legen din kan også anbefale ultrafiolett lysbehandling, enten på legekontoret eller hjemme. Ifølge Svanen, "En av gullstandardene for behandling av psoriasis er fototerapi", som involverer å utsette huden til ultrafiolett lys med jevne mellomrom og under medisinsk tilsyn. Ifølge National Psoriasis Foundation, penetrerer UVB lys spesielt huden og reduserer veksten av berørte hudceller.
"Ultraviolet B (UVB) lys reduserer de inflammatoriske cellene fra huden som forårsaker psoriasis," sier Svanen. "Det senker også celleproliferasjonen som resulterer i skaleringen."
Nå ut. Å ha psoriasis er ikke bare fysisk vanskelig - det kan også være vanskelig følelsesmessig. Følelser av depresjon, frustrasjon og isolasjon er vanlige. Kroppsbildeproblemer relatert til det unattractive utseendet av psoriasis lesjoner er normale. Selv om det kan føles som om du er den eneste som sliter med denne tilstanden, rapporterer Verdens helseorganisasjon at minst 100 millioner mennesker er rammet over hele verden.
Diskuter følelsene dine om sykdommen med familien, vennene dine og vennene dine. doktor. Meldingsbrett og nettprat for de med psoriasis kan også gi støtte og hjelpe deg med å huske at du ikke er alene. Psoriasisorganisasjoner, som National Psoriasis Foundation, kan koble deg til andre som lever med psoriasis, samt holde deg informert om forskningsutviklinger og muligheter til å delta i fundraising turer og andre arrangementer.
Psoriasis gjør ikke
Overdriv det ikke. Den beste måten å håndtere psoriasis på er å gjøre det forsiktig. Unngå fristelsen til å skrubbe lesjoner, som bare vil irritere dem, noe som gjør dem verre. Prøv å ikke velge i skalaer, noe som kan føre til blødning og øke risikoen for infeksjon. I stedet snakk med legen din om kremer og salver som forsiktig kan fjerne tykkelsen. Bading i veldig varmt vann eller ved hjelp av slitesterende rengjøringsmidler kan også gjøre psoriasisflare opp.
Ikke stress. Noen mennesker med psoriasis sier at tilstanden forverres når de er under stress. Unngå stressende situasjoner når du kan, og ta ekstra skritt for å ta vare på deg selv - for eksempel å spise godt, trene og få nok søvn - når du ikke kan unngå stress. Hypnose, avslapping, meditasjon, biofeedback og andre stressbehandlingsteknikker kan også hjelpe.
Ikke ignorere oppblussninger. Psoriasis er en livslang tilstand, og en som har tendens til å vokse og avta seg over tid. Men det betyr ikke at du bare må leve med det. Hvis psoriasis vender tilbake etter en periode med å være under kontroll, planlegg et besøk hos legen din for å finne ut hvorfor, og bestemme hva som kan gjøres for å behandle det.
Ikke gi opp. En av de mest frustrerende ting om å behandle psoriasis er at noe som fungerer bra for en person, kanskje ikke fungerer i det hele tatt for en annen. Det kan ta litt tid å finne riktig kombinasjon av terapier som fungerer best for deg. Vær tålmodig og ikke gi opp. Det er viktig å være konsistent med din behandlingsplan, dag inn og dag ut, selv når symptomene dine ikke er så dårlige. Med psoriasis, langsom og stabil vinner løpet.
