Metastatisk NSCLC: Tips for å lindre angst

Jasper Cole / Getty Images

Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.

Å ha metastatisk ikke-småcellet lungekreft (NSCLC) kan beskatte ikke bare fysisk, men psykologisk. Mens angst og depresjon er vanlig med mange former for kreft, har lungekreft unike egenskaper som kan gjøre det spesielt angstframkallende.

Kortpustethet, også kjent som dyspnø, er et vanlig symptom på NSCLC. Det kan forårsake signifikant psykisk lidelse og føre til panikkanfall, som nevnt i en september 2014-studie publisert i Journal of Pain and Symptom Management .

En annen utbredt kilde til angst for personer med NSCLC er en fornemme at andre mennesker skylder dem for deres tilstand. "Det aller første som mange sier om å lære at noen har lungekreft, er ikke" Jeg beklager ", men" Røyker du? "sier Ellen Ormond, PhD, en psykolog i Biobehavioral Oncology Programmet ved UPMC Hillman Cancer Center i Pittsburgh. Andre vanlige angstkilder for de med metastatisk NSCLC inkluderer frykt for død og frykt for det ukjente, ifølge Lanie K. Francis, MD, den direktør for Wellness and Integrative Oncology Programme hos UPMC Hillman.

"Mange mennesker er også opptatt av behandlingens detaljer - om de vil ha kvalme eller smerte eller miste håret," sier Dr. Francis. "Bekymringer om økonomi er enorme, og det er en følelse at de vil være avhengige av andre under behandling og videre."

Uansett nøyaktig opprinnelse av angst, kan det forstyrre kreftbehandlingen din og påvirke livskvaliteten din - og det kan til og med forkorte livet ditt. En studie publisert i juni 2017 i

Journal of Pain and Symptom Management

viste at blant personer med NSCLC var angst assosiert med en litt økt risiko for tidligere død, enten fra lungekreft eller annen grunn. Ukontrollert angst kan føre til at folk savner eller forsinker kreftbehandlinger, Francis notater. I tillegg sier hun at "angst kan skjule lytteferdigheter, slik at folk kanskje ikke hører viktige diskusjoner om hvilke bivirkninger som skal rapporteres, og når man skal ringe til medisinteamet." Angst kan også svekke søvn og andre aspekter av selv- omsorg, sier Francis, som kan redusere effektiviteten av kreftbehandlingen ved å begrense kroppens evne til å gjenopprette. Hva ser nøyaktig angst ut? Her er noen tegn og symptomer som skal passe på:

Hyppig bekymring som er vanskelig å kontrollere.

Rystelse eller rastløp

Dårlig søvn eller vanskeligheter med å falle eller sovne.

Følelser av tristhet eller håpløshet
Vanskelighetsgrad konsentrere
Tretthet
Muskelspenning
Hvis du har metastatisk NSCLC og opplever symptomer som disse, er det noen skritt du kan ta for å lindre din angst.
1. Få hjelp fra en psykisk helsepersonell
Hvis du rapporterer symptomer på angst hos onkologen din eller primærhelseslegen, sier Francis, en henvisning til en psykolog eller terapeut bør tilbys. Og hvis din angst er alvorlig eller komplisert - eller hvis du kan ha nytte av medisiner for humør eller søvn, bør du bli henvist til en psykiater, sier hun, spesielt noen med erfaring i å behandle mennesker med kreft.

Når hun ser folk med NSCLC for angst, sier Ormond at hun bruker en rekke diskusjonsteknikker, "fra [adressering] eksistensielle bekymringer til [antyder] atferdsmessige måter å slutte å bekymre seg og slappe av."

2. Engasjere seg i fysisk aktivitet

Trening har vist seg å ha fordeler ved å behandle både angst og lungekreft. I en studie, utgitt i mai 2009 i

Journal of Thoracic Oncology

personer med avansert NSCLC som deltok i et strukturert treningsprogram, opplevde betydelig forbedring i symptomene på lungekreftene, samt en liten reduksjon i angst og ingen økt tretthet fra øvelsen. > 3. Prøv Yoga som en del av et spesialisert program. "Yoga, med bevegelse og pustens bevissthet, kan hjelpe mennesker med lungekreft å engasjere seg i det nåværende øyeblikk," sier Francis, "og reduserer deres følelse av å være ute av kontroll." I en liten foreløpig studie publisert i april 2015 i tidsskriftet Integrative Cancer Therapies

, opplevde personer med avansert lungekreft som deltok i et yoga-program med en familieomsorger, betydelig forbedret mental helse. Deres omsorgspersoner opplevde også færre søvnforstyrrelser som følge av programmet.

4. Practice Mindfulness

Mindfulness er en praksis for å fokusere på noe i det nåværende øyeblikk. "Meditasjon og oppmerksomhet kan hjelpe til med å håndtere angst," bemerker Francis, "og har blitt bevist i utallige forskningsområder for å gjøre det." Men oppmerksomhet kan ikke fungere for alle. I en liten, foreløpig studie publisert i februar 2015 i tidsskriftet Palliative Medicine

lungekreftpatienter som deltok i mindfulnessbasert stressreduksjonstrening, viste ingen signifikant endring i psykologisk nød - selv om deres partnere, som også deltok i opplæringen, rapporterte en nedsatt omsorgspersonellbyrde.

5. Overvei Akupunktur Akupunktur innebærer innsetting av svært tynne nåler i bestemte punkter i kroppen for å lindre smerte eller nød. I en liten pilotstudie publisert i august 2017 i Iranske Journal of Public Health ,

personer med lungekreft som gjennomgått angstorientert akupunktur i syv dager, fikk forbedringer i angstnivåer, fysisk komfort og total livskvalitet tre uker etter at behandlingen avsluttet.

6. Få en massasje skreddersydd til kreftbehandlingen din

"Onkologisk massasje kan hjelpe med tretthet og dårlig søvn og [forbedre] generelle velvære," sier Francis, og legger til at det er viktig å få en massasje som er skreddersydd for dine spesielle behov. I henhold til retningslinjene publisert i mai 2009 i CHEST Journal ,

, er massasje terapi effektiv for å redusere angst, depresjon og smerte hos pasienter med lungekreft - med bevis på reduksjon i angst som er sterkest.

Spør legen din om å anbefale en massasje terapeut som spesialiserer seg på å jobbe med personer med kreft.

7. Tilbringe tid med venner og familie Ifølge Nasjonalt institutt for psykisk helse kan familie og kjære spille en nøkkelrolle for å lindre angst. Det er imidlertid viktig at venner og familie ikke opprettholder frykt men i stedet gi støtte som kan bidra til å fremme symptomlindring. 8. Distrahere deg selv med aktiviteter og latter Å ta seg av kreft ved å engasjere seg i aktiviteter du liker kan være en kraftig måte å lindre på angst. Ulike mennesker finner at ulike aktiviteter fungerer best for dem; Noen foretrekker sosial interaksjon, og andre foretrekker ensomhet.

Hvis du ikke er sikker på hvilke aktiviteter som kan bidra til å redusere angst, kan du prøve å gjøre noe som gjør at du ler - om det er å tilbringe tid med venner, lese spøkelsebøker eller se på en TV-komedie . Ifølge Mayo Clinic kan latter hjelpe med å lindre angst og depresjon, redusere smerte og øke immunforsvaret.

9. Søk etter støttegrupper

Ved hjelp av en lokal lungekreft-støttegruppe kan du få en sosial opplevelse mens du hjelper deg med å innse at du ikke er alene i det du går gjennom.

Et nettsamfunn kan også være nyttig, selv om det er viktig for å sikre at du samhandler på en positiv måte som ikke forårsaker mer bekymringsfullt. Spør legen din om anbefalinger for både lokale grupper og nettsamfunn, eller sjekk ut lokale og eksterne støttemuligheter som tilbys av American Lung Association og Lung Cancer Alliance.