Innholdsfortegnelse:
VEDDAG 5. juni 2013 - Reflektering over din følelsesmessige tilstand endrer hvordan hjertet ditt virker når du er sint, finner en ny studie publisert i dag i åpen tilgangskatalogen PLOS ONE.
"Bevissthet kan helt endre din følelsesmessige respons. Ved å være klar over sinne er det mer sannsynlig at det ikke vil påvirke fremtidige hendelser, sier studieforfatter Karim Kassam, PhD, ved Institutt for sosial- og beslutningsvitenskap ved Carnegie Mellon University i Pittsburgh, Pa.
Dr. Kassam ga et eksempel fra sin egen erfaring. "Jeg pleide å spille poker online, og det er et fenomen der folk spiller dårlig etter bestemte hendelser som gjør dem sint, og da har en tendens til å miste mye penger," sa han. «Jeg miste penger og jeg visste ikke hvorfor. Jeg skjønte senere at jeg var lei meg til kjæresten min og ikke skjønte det.» Hvis jeg hadde reflektert på det tidspunktet, kunne jeg kanskje ha kjent. »
I den nye studien , Spurte Kassam og andre etterforskere 112 personer om å ta en utfordrende matte-test som er en vanskelig oppgave for de fleste - teller bakover i trinn på 7 eller 13, fra femsifrede tall. Forskerne ga da negativ tilbakemelding til en gruppe deltakere, ved fortalte dem at de hadde oppført seg dårlig og flyttet for mye.
Forskere målt hjertefunksjonen etter matteprøven, etter den negative tilbakemeldingen, og etter å ha spurt en gruppe deltakere om hvordan de følte seg ved hjelp av en kort quiz. Vredesgruppen som tok spørsmålet Gjennomsnittlig hjertefrekvensøkning hos de som ikke hadde sjansen til å vurdere sine følelser, var 16 slag per minutt.
Hjertet var raskere enn hjertefrekvensen. og økt hjerteutgang (totalvolumet av blod pumpet av hjertet per minutt) hos deltakere som var sint, men hadde ingen mulighet til å rapportere sine følelser. Blodtrykket økte i begge grupper, men ble ikke påvirket vesentlig ved å spørre om følelser.
Studien antyder at selvbevissthet om psykologiske prosesser endrer måten hjertet reagerer på en situasjon.
"Å være oppmerksom på din følelsesmessige respons er en god ting. Det påvirker folks beslutninger, enten de er klar over det eller ikke, "sa Kassam. «Tenk deg om noen kommer hjem stresset på grunn av arbeid,» la han til. »De kan si nei til en ferie, og ikke innse at de er stresset på grunn av arbeid. Beslutningen kan bli avklart ved å spørre om det. "
Holde hjerte sunn
Kardiolog Reena Pande, MD, en dagligdagskolonnist, legger disse funnene i perspektiv:" Det er velkjent at emosjonelt stress kan ha negativ effekter på hjertet, blant annet gjennom økt hjertefrekvens og blodtrykk. Det er helt sikkert fornuftig at enhver innblanding som forbedrer sin følelsesmessige tilstand, inkludert selvrefleksjon over sin vrede, vil ha en gunstig effekt på disse hjerteparametrene. "
Stress er kjent for å påvirke hjertehelsen, og fra tidligere forskning vet vi at både fysisk og psykisk helse kan bli bedre når folk reflekterer og skriver om negative følelsesmessige erfaringer.
Ifølge Dr. Pande, som er medisinsk direktør for Det vaskulære diagnostiske laboratoriet ved Brigham og Women's Hospital i Boston, "Fremtidig forskning må hjelpe oss med å forstå om metoder for å takle stressende situasjoner faktisk kan forhindre mer alvorlige hjertesykdommer, s uch som å ha et hjerteinfarkt. "
Bytte ut sinne med bevissthet kan bare hjelpe deg med å takle stressende situasjoner - og hjelpe hjertet ditt til å holde deg frisk.
