Hverdagshelse: Når du lager en oppløsning for å forbedre helsen din, hvem skal du rekruttere for å være på ditt velværehold?
Douglas Schooler, PhD For alvorlige helseproblemer vil jeg foreslå en lege opplært i komplementær eller integrert medisin og en psykolog trent i hypnose, stressreduksjon og traumeroppløsning. Mange mennesker lider unødvendig av effektene av stress og følelsesmessig traumer, forårsaker sinne, frykt og depresjon, som deretter tar avgift på den fysiske kroppen. Disse følelsene kan elimineres og effekten av traumer slettes, noe som resulterer i dramatiske forbedringer i helse.
Susan Biali, MD
(susanbiali.com) Hvis du bor hos noen, får du dem ombord for å støtte deg , oppmuntre deg og minne deg på din oppløsning. La legen din vite planen din som han eller hun kan hjelpe deg med å sette realistiske mål og kan være noen du sjekker inn med for å overvåke og registrere fremgangen din, enten det senker kolesterolet eller mister vekten. Det er også en god ide å samarbeide med venner som har lignende mål å sammenligne notater, samarbeide, muntre hverandre på og feire triumfer.
Endelig, hvis du er i stand til, få noen andre eksperter involvert for å hjelpe deg på vei: Bestill en eller flere økter med en personlig trener å sette sammen et treningsprogram; tilbringe en time med en dietitian for å snakke om matvalgene dine; bli med i en gruppe som Weight Watchers; delta i et samfunn som kjører eller sportsklubb; Lei en livstrener for å hjelpe deg med å sette mål og holde deg ansvarlig.
Judith Beck, PhD
(beckinstitute.org) Det er en god ide å ha en kostholdskompis eller noen du kan ringe, tekst eller
Walter E. Jacobson, MD
(walterjacobsonmd.com) Et velværehold bør omfatte en lege for å overvåke fysiologiske parametere, en ernæringsmessig konsulent som kan tilby næringsveiledning samt naturlige, sunne alternativer til tradisjonelle medisiner og teknikker, og en pålitelig støttemann som vil veilede, veilede, styrke det som er viktig, pleie og fungere som lydkort.
Raphael Cushnir
(Cushnir.com) Når det gjelder det beste laget, sørg for at det fungerer både inne og ute. Dette betyr at du får alle råd og støtte du trenger for å gjøre sunne valg og lære sunt oppførselsmønstre, men sørg også for at du har en tendens til dine indre følelser og overbevisninger.
Corinne Dobbas
(corinnedobbas.com) Rekruttere dem som er nærmest deg, og at du bruker mest tid med, da de har størst innvirkning på din daglige dag. For eksempel, fortell din ektefelle, beste venner, og de som er nærmest deg på jobb. Forklar at de er på oppdrag for å bli sunnere, og at det er veldig viktig for deg på grunn av «x, y og z». De vil respektere deg og være mindre sannsynlig å gi deg informasjonskapsler og muffins, fortell deg å hoppe over treningsstudioet for drinker, og spise kinesisk takeaway i stedet for å lage mat hjemme. I tillegg, hvis du deler et par mål med dem, for eksempel å spise frokost og trene fire dager i uken, kan du oppleve at de hjelper deg med å holde deg ærlig. Du kan også oppleve at du inspirerer dem, og at de begynner å forandres for sunnere, og gir deg flere muligheter til å lykkes.
Jenny Sansouci, CHC, AADP
(healthycrush.com) Når du ' re forpliktet til å forbedre livet ditt, bør du omgjøre deg med folk som virkelig støtter endringene dine. Tilbring tid med folk du beundrer, som er på egen hånd, og som får deg til å føle deg inspirert og positiv!
