Symptomer på lavt testosteron kan bryte ned selvtilliten utover soverommet. Men det er måter å squash disse negative og destruktive følelsene og begynne å føle seg maskulin igjen.
"Det er definitivt mentalt stress forbundet med lav testosteron," sier Rachel Pessah-Pollack, MD, en endokrinolog, en assisterende klinisk professor ved Mount Sinai Sykehus i New York, og medlem av American Association of Clinical Endocrinologists. Det er forståelig fordi symptomene ikke er begrenset til et redusert ønske om sex og vanskeligheter med å oppnå og opprettholde en ereksjon. Du kan også bryte med tretthet og problemer med konsentrasjon på jobben. Med lav testosteron kan du se en nedgang i muskelmasse og styrke forverret av økt kroppsfett.
En 2013-gjennomgang av syv kliniske studier med 355 personer publisert i journalen Psychosomatics så på effekten av lavt testosteron på humør. Forskerne fant at menn sannsynligvis vil føle seg deprimert, engstelig og irritabel på grunn av lavt testosteron, og at lavt testosteron kan være den underliggende årsaken til uforklarlig depresjon. Den samme anmeldelsen viste også at testosteronutskiftingstrening bidro til å overvinne følelser av depresjon.
Håndtere mentale symptomer på lavt testosteron
I tillegg til behandling av lavt testosteron, kan disse tipsene hjelpe deg bedre med å håndtere de daglige effektene du opplever og gjenvinne selvtilliten:
Bekreft at lavt testosteron er en helsetilstand, ikke et personlighetsproblem.
- Menn som får testosteronbehandling, vil ofte se forbedring av symptomene innen en til tre måneder, sier Bruce Gilbert, MD, PhD, en urologi professor ved Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine i New Hyde Park, NY, og direktør for reproduktiv og seksuell medisin ved Smith Institute for Urology of the North Shore LIJ Health System. Snakk om din følelser. "Det er viktig å ha et godt forhold til legen din slik at du kan dele den psykologiske komponenten av å ha lav testosteron, sier Dr. Pessah-Pollack. Hvis du ikke er komfortabel med å snakke med legen din, snakk med en venn eller din signifikante andre om hva du går gjennom.
- Hold deg til din behandling. Behandling av lavt testosteron kan forbedre symptomene dine, men du må følg handlingen du har foreskrevet av legen din. Og husk at du kanskje ikke trenger testosteronutskiftingstrening - din lave testosteron kan skyldes en ikke-relatert medisinsk tilstand som krever egen behandling.
- Følg en sunn livsstil. Du kan gjøre mye for deg selv til gjenvinne energinivået ditt. For eksempel, hvis du er overvektig, kan testosteronnivået ditt begynne å bli bedre hvis du mister noe, sier Pessah-Pollack. Spis et sunt kosthold, trene ofte, og få god søvn hver kveld.
- Bli smart om tilstanden din. Dr. Gilbert sier at menn ofte føler seg bedre når de har lært mer om symptomene på lavt testosteron og de behandlinger som er tilgjengelige. "De trenger fakta," sier han.
