Kronisk smerte Curbing Sex Stasjonen din? - Smertehåndteringssenter -

Kronisk smertebegrensning funksjon og bevegelse, som kan dempe sexlivet ditt. Kombinasjonen av begrenset bevegelsesområde, følelsesmessig nød og muligheten for redusert libido fra smertestillende medisiner kan gjøre selv ideen om sex en kilde til angst. Men det trenger ikke å være. Du kan ha et tilfredsstillende sexliv til tross for kronisk smerte.

"Hvis du er interessert i å utforske seksuelle relasjoner til tross for å oppleve smerte, vær tålmodig, vedvarende og kreativ," anbefales Cindi Mosher, RN, en sykepleierutøver og grunnlegger av RecoverSex .com, en online ressurs for å være seksuell etter å ha operert eller med en medisinsk tilstand.

Kommunikasjon er nøkkel

Betydningen av kjønn varierer fra par til par. "For noen mennesker er det en avgjørende viktig del av deres evne til å koble seg til," sa Lou Paget, en sexpedagog sertifisert av American Association of Sex Educators, Counselors, Therapists og forfatteren av "How to Be a Great Lover. "

Noen ganger kan følelsene som følger med kronisk smerte, være så ødeleggende som selve smerten. Du kan bekymre deg for hvordan kronisk smerte vil påvirke sex, eller du kan være usikker på om partneren din vil bli fornøyd. Lær å kommunisere dine frykt og bekymringer for partneren din - og lytt til deres synspunkt.

For nye relasjoner foreslår Paget å starte diskusjonen før du blir intim. Selv i et eksisterende forhold er det fortsatt viktig å diskutere dine behov og ønsker med partneren din. Å holde disse tankene til deg selv, vil ikke være til nytte for deg eller forholdet.

"Hvordan man definerer seksualitet og intimitet er viktig," tilføyde Paget. Og for noen, må definisjonen bli oppdatert. «Sex er ikke bare [samleie],» sa hun. »Det er så mange andre måter par og folk kan uttrykke sin seksualitet.»

Som et par kan du lage din egen definisjon av hva det betyr å være flott elskere. Det begynner med å være åpen med hverandre. Hvis smerte er et problem, vær klar over hvilke stillinger som kan fungere og hvilke som ikke vil. Hvis stillinger er begrenset, bør du vurdere å inkludere leker for å utvide alternativene dine, sier Paget. Leketøy kan være gunstige verktøy for å øke glede uten fysisk anstrengelse.

Reignite the Flame

Når smerte er en del av livet ditt, kan det ta litt ekstra forsøk på å holde seksuelt lysende.

"Planlegge for erfaring - som muliggjør mer spontanitet under faktiske relasjoner, "sa Mosher. "Tenk på hvilken tid på dagen er best for deg. Når synes du å være mest komfortabel? Når er du mest hvile? Sett stemningen. Undertøy, lys, dufter, bad, belysning og musikk kan alle hjelpe deg med å få din Kjør i gang. "

Involver din partner i planleggingen også. Partnere som spiller en rolle i opplevelsen, er mer oppmerksomme på dine behov og mer fornøyd med opplevelsen. "Vær tålmodig," sa hun. "Hvis en opplevelse ikke er så ideell som du vil, vær vedholdende og prøv igjen."

Hvis du tar smertestillende medisin, sier Paget, planlegger å ta det om gangen som gir størst effekt. Ikke vent på at smerten blir så ukontrollert at medisinen ikke er effektiv, og det intime øyeblikket ditt er ødelagt, sa hun.

Vær oppmerksom og arbeid for å fokusere på gleden av å koble med din partner. "Berør [hverandre] ofte - berøring er en av de definerende atferdene for relasjoner, så selv om det er smerte, hold den fysiske kontakten i berøring", sa Paget.

Vær åpen for å prøve nye ting

Selv om du og din partner er på samme side, eller gnisten er kommet tilbake, er det fortsatt en sjanse for at sex kanskje ikke oppfyller forventningene. I den situasjonen kan det være åpen for noe nytt. Å prøve nye ting betyr at du er en nybegynner, og det gir deg tillatelse til å lære mens du utforsker og slipper ut forventninger om hva som skal skje neste, sier Paget.

Eksperimenter med forskjellige posisjoner (liggende side ved side, knelende, sittende). Overvei å bruke gjensidig eller selvstimulering som sex eller under forspill - en normal og sunn måte å tilfredsstille seksuelle behov som er spesielt nyttig når en partners bevegelse er begrenset av smerte.

"Puter kan være nyttig for posisjonering hvis du opplever muskel eller skjelettsmerter, "sa Mosher.

For ryggsmerter, legg putene bak ryggen for å få deg til en sitteposisjon. En pute kan også plasseres bak nakken eller baksiden for støtte. Puter kan også brukes under bekkenet, enten ligge på magen eller ryggen, for å gi støtte. Hvis du har skulder-, hofte- eller knepine, kan puter brukes til å støtte dette området og øke komforten under seksuelle forhold, sier Mosher.

Smøremiddel er nesten alltid en nødvendighet hvis vaginal tørrhet (en mulig bivirkning av noen smerte medisiner) er et problem.

Bekymringer om medisinske bivirkninger

Ikke-narkotiske, over-the-counter smertestillende medisiner har vanligvis ingen effekt på sexstasjonen, sa Mosher. Dette inkluderer acetaminophen (Tylenol) og NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som ibuprofen (Motrin, Advil) og naproxen (Aleve) og vanligvis NSAID-reseptbelagte. Mer kraftige narkotiske smertestillende legemidler har imidlertid økt risiko for bivirkninger.

Narkotiske smertestillende legemidler kan også påvirke ditt ønske om å være seksuelt intimt. De inkluderer døsighet, tap av fokus og forstoppelse. Folk som opplever disse bivirkningene, bør snakke med legen om hvorvidt deres bruk av sterke narkotika kan være reservert for tider når ikke-narkotisk smertelindring ikke er effektiv, sier Mosher.

Uansett om det er for sex eller annen aktivitet, "don Ikke gi opp i jakten på å være mer komfortabel, "sa Mosher. "Snakk med helsepersonell om alternativer og alternativer for smertekontroll. Det er også smertebehandlingsspesialister som kan tilby ulike behandlinger som kan være nyttige. Vær vedvarende i din innsats for å kontrollere smerten din."