Hørsel av en atrial fibrillasjonsdiagnose fra legen din kan føre til at du føler deg bekymret for livskvalitet, men det er gode nyheter. For de fleste med atriell fibrillering trenger dagliglivet ikke forandre seg mye, sier Marc Gillinov, MD, kirurgisk direktør for Center for Atrial Fibrillation på Cleveland Clinic og forfatter av boken Heart 411. Atriell fibrillering er ikke Vanligvis livstruende, men folk med arytmi må vakt mot komplikasjoner, for eksempel slagtilfelle.
"Vi har to mål: Få hjertet ditt tilbake til en normal rytme og forhindre slag," sier Dr. Gillinov. Legen din kan foreskrive medisiner som blodfortynnere for å forhindre stroke. Det er også subtile atrielle fibrillasjonsendringer du vil gjøre, ikke bare for å administrere afib, men også for å leve sunnere.
Spis riktig. Opprettholde en sunn vekt er en viktig del av behandling av atrieflimmer. Miste vekt hvis du trenger. Og om du slanker eller opprettholder, følg en hjerte-sunn plan ved å spise masse grønnsaker, frukt og fullkorn. Hopp over salte matvarer som kan forårsake høyt blodtrykk og andre matvarer legen din sier, kan forstyrre medisinen. "Koffein, som engang trodde å være en utløser for afib, er trygt i moderasjon," sier Gillinov.
Begrens alkohol. Overdreven alkohol og binge drikking kan utløse atrieflimmer. "Det er enda et uttrykk for det - feriehjertesyndrom, fordi folk har en tendens til å overdrive det på ferie," sier Moussa Mansour, MD, direktør for atrieflimmerprogrammet på Massachusetts General Hospital. I et sunt individ kan fibrillasjonen være midlertidig, men i andre kan det vare lenge og føre til kongestiv hjertesvikt eller hjerneslag.
Slutte å røyke. Det er ingen annen måte å si det: Nikotin kan forverre seg avib og sigarettrøyking er en viktig risikofaktor for hjertesykdom.
Øv regelmessig. "De fleste med atrieflimmer trenger ikke å begrense fysisk aktivitet hvis hjerterytmen er kontrollert," sier Dr. Mansour. "Noen avib-pasienter kan oppleve trøtthet og trenger å forandre livsstilen, men den gjennomsnittlige personen trenger ikke å bremse. Uansett om det er en daglig 30-minutters spasertur eller en ukentlig klasse på treningsstudioet, gjør regelmessig fysisk aktivitet en del av det daglige livet med atrieflimmer.
Endre arbeidet ditt om nødvendig. Sjansen er at du ikke trenger å gjøre endringer på jobben for å håndtere atrieflimmerendringer, men snakk med legen din om mulige endringer dersom arbeidet ditt involverer anstrengende aktivitet eller ekstremt stressende situasjoner.
Få et håndtak på stress. Opplæring om afib bør lette frykt, angst og stress over ditt velvære. Jo mer du vet, desto bedre vil du føle. "Stress er vanskelig å kontroll, sier Mansour. "Det ville ikke være overraskende om stress kunne utløse en episode av atrieflimmer eller gjøre det verre fordi vi vet hva stress kan gjøre for en kropp." For å avlede stresset, planlegg litt tid til å slappe av og praktisere avslapping teknikker.
Vær oppmerksom på f Atigue når du er på farten. Reise bør ikke være et problem med mindre tretthet reduserer deg. De fleste med afib fortsetter å kjøre, men trekker over hvis du opplever alvorlige symptomer eller føler seg lette. Hold medisinene dine til enhver tid.
Fange opp i dvale. "Noen mennesker kan føle seg trette og føler seg nødt til å ta en lur på ettermiddagen," sier Mansour. Søvnapné, når du puster pause under søvnen, kan bidra til avib. Han legger til at det er "viktig å få søvnapné under kontroll hvis du har atrieflimmer."
Ta sex i strid. Du kan ha mindre energi for sex, sier Mansour, men de fleste med atrieflimmer kan føre normalt sexliv hvis hjerterytmen er kontrollert.
Beskytt hjernen din. Dette betyr at du kontrollerer din hjerterytme og tar blodfortynnere hvis det er nødvendig for å redusere sjansene for slag, sier Mansour.
Ved å øve en sunn livsstil, kan du bedre unngå komplikasjoner som fører til hjerneslag og nyte et liv av god kvalitet med atrieflimmer - med minimal restriksjoner. Bare husk atriell fibrillasjon er forskjellig for hver person. Ta kontakt med legen din så at behandlingen din kan justeres om nødvendig.
