Hverdagshelse: Hvordan kan dine venner og familie hjelpe deg med å holde deg til en kolesterol-vennlig livsstil?
Stuart A. Seale, MD: For det første, forklar hvor viktig deres støtte er for din suksess. Fortell dem at du stole på deres forståelse når du ikke spiser alle samme matvarer som dem. Forklar også betydningen av daglig trening og kontroll av stresset ditt. Se om de vil bli med deg i din sunne spisestue og andre atferd. Det som er nyttig for deg, er også bra for dem!
Jacob DeLaRosa, MD: Fortell dem hva du gjør. Hvis du forteller familien din, er det viktig for deg å holde fast i din sunne livsstil, de vil respektere dine ønsker og ikke prøve å sette en kirsebærpai ned i halsen.
Pamela Warren, MS, CHN: Spør familie og familie venner for å støtte deg i din beste innsats for å administrere kolesterolet ditt. Be dem ikke å forsøke å overtale deg til å konsumere mat som du vet ikke er innenfor din diett. For den ultimate støtten, be om at når de gir mat til deg, har det senket kolesterol og høyere mengder fiber.
Gail Underbakke, MS, RD: Når du planlegger en fest, kan venner og familie hjelpe ved å inkludere noen lavt kalori, lavere mettet fett mat sammen med de rikere matene på menyen. Jo større variasjon og valg vil sannsynligvis bli verdsatt av alle på arrangementet. Hvis du går på et måltid i en persons hus, spør du om du kan ta med en salat eller en fruktteller for å gi et mer sunt valg for deg selv og resten av gjestene. Venner og familie som er vert for mat og fester, kan også løse ikke å være "food pushers". Å insistere på at du har en annen hjelpende til en bestemt mat, eller som handler fornærmet hvis du velger å spise bare en liten servering av noe, er ikke nyttig. En positiv kommentar om din forpliktelse til din sunnere livsstil, ville være bedre.
Lisa Matzer, MD: En av de beste måtene å få venner og familie til å hjelpe deg er å sette noen sunne livsstilsmål med dem, lage en offentlig forpliktelse til å oppfylle disse målene, og lover deretter å betale de andre pengene hvis du ikke holder målene dine. For eksempel kan du inngå en avtale med en venn om å trene i 30 minutter om dagen, fem ganger i uka. Hvis du ikke møter målet, betaler du den andre personen $ 50. Opplær også dine venner og familie om maten du ikke har lov til å spise.
Inna Topiler, MS, CNS: La familie og venner vite hva du jobber med og be om deres støtte. Jo mer de vet om tilstanden din og de trinnene du tar for å forbedre den, jo mer kan de hjelpe.
Jeanette Bronée, CHHC: De fleste spør ikke om hjelp, så vær sikker på at spør din familie og venner for å hjelpe deg med å holde deg sundere valg. For å unngå store deler av desserter og kremete eller fete matvarer, ikke la andre servere deg måltider. Fortell dem ikke å tilby deg maten du unngår. Det er alltid lettere å unngå å spise noe hvis du ikke blir spurt. Be familie og venner til å hjelpe deg ved å ikke sette maten du ikke vil ha rett foran deg, og kanskje til og med holde disse matene utenfor bordet slik at de ikke er lett å nå for, og de er ute av umiddelbar nærhet .
Raja R. Gopaldas, MD: Alle må være oppmerksomme på den negative effekten av høyt kolesterol. Du kan ha familiemedlemmer som har et sunt kolesterolnivå fordi de allerede har en god trening og behandling og dermed er mer sannsynlig å hjelpe deg og samarbeide med dine behov. På den annen side kan det være noen som ikke har høyt kolesterol (gode gener!), Men hvem bryr seg ikke om deres kolesterol eller din heller! Så utdanning om fallgruvene og potensielle farer ved høyt kolesterol er viktig for de som ikke er klar over. Hvis alle familiemedlemmer bestemmer seg for å delta i en treningsplan og lage mat og eateat sunt, er målene enkle å oppnå. Men det må starte med en person - og det må være du . Hvis du er klar over kolesterolnivåene dine og ikke lar andre påvirke deg, over tid vil de endre og akseptere og støtte din kolesterol-vennlige livsstil.
