Normal aldersrelatert minnetap påvirker vanligvis det siste minnet, i stedet for det eksterne minnet. For eksempel kan du glemme navnet på en person du nettopp har møtt, eller et objekt som kone ville ha at du skulle plukke opp fra butikken. Men du vil fortsette å nøyaktig huske minner lagret i forrige uke, eller mange år siden.
Heldigvis finnes det måter å bekjempe minnetapet som oppstår med aldring. En kombinasjon av vanlig mental stimulering og opprettholde fysisk helse kan holde tankene dine skarpe i sen alderdom.
Menns helse: Tips for å holde minne Sharp
Noen måter å slå tilbake minnetapet inkluderer:
- Hold hjernen din aktiv. Utfordring hjernen din og mentale evner antas å stimulere hjerneceller og holde tanken skarp. Å lese, skrive, utvikle en ny ferdighet, eller gjenoppleve gamle ferdigheter, er måter å gi hjernen din en treningsøkt. Du kan også jobbe med å stimulere problemløsning og hjernespill og puslespill. Disse utfordringene skal være en vanlig del av livet ditt.
- Slett stress. Langvarig stress over mange uker har vist seg å forårsake minnetap ved å endre hjernekemi og skade hippocampus, som er hvor hjernen lagrer nye minner.
- Hold deg sosialt aktiv. Forholdet til andre mennesker kan forbedre din mentale ytelse. Sosiale aktiviteter er ofte intellektuelt stimulerende, noe som ber om god minnefunksjon. Venner kan også gi støtte når du føler deg stresset. Forskning har sammenheng med ensomhet med økt risiko for hukommelsestap og demens.
- Øvelse. Utarbeiding kan holde blodet strømme til hjernen, og la hjerneceller være næringsrike med oksygen og næringsstoffer. røyk eller misbruke alkohol.
- Røyker har vist seg å være verre enn ikke-røykere i minnestudier og tester av tenkningskompetanse. Kraftig bruk av alkohol er også kjent for å forårsake minnefeil. Traumer.
- Hovtrauma er en av hovedårsakene til minnetap, samt noe som kan forårsake demens senere i livet. Bruk alltid hjelm og annet beskyttelsesutstyr når du deltar i høyhastighetsaktiviteter og kontaktsporter. Menns helse: Når minnet er alvorlig
Hvordan kan du vite når minnet ditt har blitt noe verre, som et symptom på demens eller Alzheimers sykdom? Her er noen advarselsskilt:
Glemmer ting med en merkbart økt hastighet.
- Alle glemmer noen ganger om planer de har eller hvor de har satt ting, men hvis du finner deg selv mangler planlagte aktiviteter mye oftere eller forstyrre ting a mye mer enn det du pleide, det kan være et tegn på at du må ha sjekket ut. Glemmer hvordan du utfører aktiviteter du har gjort mange ganger før.
- Ikke lenger å balansere en sjekkbok er et eksempel Det er vanskelig å lære nye ting.
- Du kan bare ikke forstå noe som blir forklart for deg, selv om du føler at det skal være enkelt. Gjenta deg selv.
- Fortell de samme historiene Hvis du stiller de samme spørsmålene, eller gjentar de samme setningene under en samtale, kan det være et tegn på avansert minnetap. Forvirring.
- Hvis du lider av alvorlig hukommelse, kan du ende opp med å gå seg vill i en kjent plass. Du kan også sette noe på et upassende sted - lommeboken i ovnen, for eksempel - fordi du ikke kan huske hvor den skal holdes. Hvis du opplever noen av disse symptomene, bør du se familien din lege. Legen vil stille deg spørsmål til objektivt å teste dine minne- og tenkningsfunksjoner, og gjøre en fysisk eksamen og muligens andre diagnostiske tester. Han kan ha forslag som hjelper deg med å forbedre minnesfunksjonen, og kan til og med kunne foreskrive medisiner som er kjent for å hjelpe demens eller Alzheimers sykdom, om nødvendig.
Lær mer i Helsevesenets helsesenter.
