Innholdsfortegnelse:
- Finansiell stress, som er en stor kilde til angst for kvinner i henhold til kvinners Wellness-undersøkelse, kan føre til usunn coping mekanismer, for eksempel binge spise for komfort, røyking, drikking og inaktivitet. I sin tur kan disse atferdene føre til langsiktige helseproblemer, som diabetes, hjerteinfarkt, migrene og magesår.
- All hope er ikke tapt, skjønt. Det er måter å redusere noen samfunnsmessige byrder, og til slutt redusere stressnivået.
Paul J. Rosch, MD, president for American Institute of Stress (AIS), sier at stress kan øke risikoen for kardiovaskulær sykdom og føre til høyt blodtrykk, hjerneslag og hjerteinfarkt.
Og hvis du synes å være ung, kan du beskytte deg mot farene ved hjerte-og karsykdommer, tenk igjen. En studie publisert i august 2016 i
Journal of the American Heart Association fant at kvinner under 50 år med en hjertesykdomssituasjon var mer sårbare enn menn og eldre kvinner til effekten av stress på hjertet. Yngre kvinner går også dårligere enn menn i samme alder etter et hjerteinfarkt. Penger og relasjoner er hovedstressorer for kvinner
Finansiell stress, som er en stor kilde til angst for kvinner i henhold til kvinners Wellness-undersøkelse, kan føre til usunn coping mekanismer, for eksempel binge spise for komfort, røyking, drikking og inaktivitet. I sin tur kan disse atferdene føre til langsiktige helseproblemer, som diabetes, hjerteinfarkt, migrene og magesår.
Relasjonstilfredshet er en annen kilde til stress for kvinner. Mens du har tillit til relasjoner med familiemedlemmer og venner, er det en velsignelse for helse, giftige forhold kan gjøre alvorlig skade. Forskning viser at hvis folkene i nærheten av deg stadig kommer på nervene dine, spør for mye av deg, forsøm deg eller forsøk å få deg til å gjøre ting du ikke vil gjøre - kollektivt referert til som et høyt nivå av sosial belastning - kvinner er 12 ganger mer sannsynlig å utvikle kranspulsårene og 10 ganger mer sannsynlig å oppleve et slag.
Forskningsstøttede måter å avlaste stress nå
All hope er ikke tapt, skjønt. Det er måter å redusere noen samfunnsmessige byrder, og til slutt redusere stressnivået.
Øv topps listen over ting å gjøre og gir en dobbel whammy av fordeler fordi det forbedrer kardiovaskulær helse og reduserer stress. Du kan komme i gang med enkle ting, for eksempel å gå for en rask tur eller ta en lett aerobic klasse. Yoga er en annen populær form for trening som har tonnevis av sinn og kroppsfordeler, fra stressreduksjon for å senke blodtrykket.
Og hvis du ikke har lyst til å forlate huset, kan du smugge mellom arkene med partneren din. Alvor. Sex er bra for hjertet ditt. En studie fant at i løpet av sex brenner kvinner i gjennomsnitt 3 kalorier i minuttet. Sex frigir også endorfiner, som kan forbedre humøret og bidra til å redusere stress og senke blodtrykket.
Det er også mange aktive skritt du kan ta for å unngå helserisikoen forbundet med økonomisk stress. Begynn med å vurdere forholdet ditt med penger og lage et budsjett, eller planlegge en konsultasjon med en finansiell rådgiver. Det finnes også en rekke apper som kan gjøre investeringer og spare penger enkelt. Eller hvis du føler at du vil dra nytte av en bedre balanse mellom arbeid og liv, spør jobben din om telekommunikasjon, noe som kan redusere stress.
Fortsatt å ha flere måter å redusere daglig spenning på? Du kan alltid vende deg til god venns sjokolade. Forskning viser at sjokolade kan bidra til å redusere stress og er bra for hjertet ditt. Det er ikke et gratis pass for å spise en varm fudge sundae eller sjokolade milkshake, skjønt. Det må være mørk sjokolade, som er rik på flavanoler, kjent for sine antioksidantegenskaper. Kakao bidrar også til å senke blodtrykket og senke kolesterolet.
Så ta en dyp pust og begynn å stresse nå for bedre hjertehelse.
RELATERTE: 8 Regler for en sunn vagina
RELATERT: 10 måter å øke din følelsesmessige helse
