Innholdsfortegnelse:
Da Tina Haupert ble diagnostisert med ulcerøs kolitt i 2011, prøvde hun en vert av lovende rettsmidler for å kontrollere hennes symptomer. "Jeg prøvde medisinering, akupunktur, kosttilskudd, dietter, til og med å gni føttene mine før sengetid med en" detox-krem "som luktet forferdelig, sier den 37 år gamle helsebloggeren fra Hanover, Massachusetts. Jeg fikk ikke en bit bedre. "Kramper, tretthet, blodige avføring og konstante turer på toalettet fortsatte.
Til slutt fant Haupert to behandlinger som bidro til å forbedre helsen: det antiinflammatoriske legemidlet Entyvio (vedolizumab) , som hun mottar hver åtte uker ved infusjon på sykehuset, og vanlig fysisk aktivitet.
I etterlating siden juni 2016 trener Haupert tre til fem ganger i uken. "Trening er bra for min psykiske helse", sier Haupert, som fullførte tre maratoner før hennes UC-diagnose. "Nå kjører jeg kortere avstander, men jeg er fortsatt veldig aktiv."
Sammen med løp, gjør Haupert CrossFit, et treningsprogram som bruker stadig varierte, høyintensive, funksjonelle trekk for å komme i form. Hun bokser og gjør også yoga, pilates og kettlebell treningsøkter. "Jeg får mest mulig ut av tiden min og avslutter treningsøkten, som jeg virkelig utfordret meg selv," sier hun.
Fighting Flare-ups With Fitness
Studier viser at regelmessig trening kan gi deg et velvære og hjelpe deg Hold ulcerativ kolitt og Crohns sykdom symptomer i sjakk. Men ikke bekymre deg - du trenger ikke å presse deg så hardt som Haupert gjør. "Walking er en god form for trening og kan ha en positiv innvirkning på sykdommens bivirkninger, for eksempel stress," sier Jessica Philpott, MD, PhD, en gastroenterolog som spesialiserer seg på irritabel tarmsykdom på Cleveland Clinic i Ohio.
En studie publisert i mai 2015 i tidsskriftet Inflammatory Towel Diseases viste at en lett til moderat treningsrutine, som inkluderer å gå 20 til 30 minutter ved et godt klipp - 60 prosent av maksimal hjertefrekvens - tre dager i uken, pluss motstandstrening to til tre ganger i uken, er trygt for ulcerøs kolitt og Crohns pasienter i remisjon. Studien antydet også at denne mengden fysisk aktivitet kan potensielt redusere risikoen for aktiv sykdom etter seks måneder, sammenlignet med pasienter som er inaktive.
En annen studie publisert i oktober 2010 i tidsskriftet Fordøyelsessykdommer funnet Den fysiske trening kan også forhindre osteoporose, en komplikasjon av UC og Crohns.
Trening kan også redusere smerte, bekjempe tretthet, forbedre søvn og forbedre livets generelle livskvalitet. Fortsatt må det gjøres mer forskning for å etablere en akseptabel treningsgrense for pasienter med UC eller Crohns sykdom.
Øvelse Rx
Hvis du er ny for å trene eller ikke har trent på en stund, kan det ikke ' Ikke skadet for å få legen din i orden først. Foruten å gå, sier Dr. Philpott at yoga er en annen trygg form for trening. Hvis legen sier at det er greit, kan du gå videre til en mer intens trening, som CrossFit.
For enhver form for trening du velger, husk å starte sakte, strekke før og etter, og drikk mye vann.
Hva du gjør, gjør hva du kan. "Selv da jeg var veldig syk, jobbet jeg litt ut fordi trening gjør meg virkelig til en sunn person," sier Haupert.
