MONDAY, 30.01.2012 - "Det handler om kalorier i mot kalorier ut. "Dette populære vekttapet, som hevder at alt du trenger å gjøre er å brenne flere kalorier enn du forbruker for å gå ned i vekt, få et løft fra en ny studie publisert i januar-utgaven av American Journal of Clinical Nutrition .
I studien ga et team av forskere ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, La., Tilfeldig flere hundre overvektige personer til en av fire diettkombinasjoner: lavt fett og høyere karb; høyt protein med lavt fett og høyere karbohydrater; høyt fett og lavere karbohydrater; eller høyt protein, høyt fett og lavere karbohydrater. Hver deltakers plan ble utformet for å kutte 750 kalorier om dagen fra deres nåværende diett. Etter seks måneder og igjen etter to år, ga forskerne mål for deltakerens vekt, fettmasse og magert masse. Over hele linjen var den sterkeste prediktoren for vekttap ikke sminke av noe bestemt diett, men heller hvor streng deltakerne var i å holde seg til kalorieredningen. Forskere konkluderte med at funnene viser at dieters bør velge begrenset kalori planer som fungerer for dem, og ikke basere deres diett planer av en bestemt fad (f.eks. En lav-carb diett er ikke den beste planen for noen med en søt tann) .
Denne studien gjenspeiler resultatene av nyere resultater fra Pennington Biomedical Research Center, som fant at ekstra kalorier og lavt protein er de to største skyldige som fører til vektøkning. Utgitt i
Journal of the American Medical Association , konkluderte forskere i denne undersøkelsen at de ekstra kaloriene fører til vektøkning, mens de lave proteinnivåene fikk deltakerne til å få fett og miste muskelmasse over tid. Fordi en undersøkelse fra International Food Information Council fant at bare 9 prosent av amerikanerne nøyaktig kan måle kaloriinntaket deres, og vite mange hvor mange kalorier du trenger å gå ned i vekt - og hvor mange du virkelig spiser - er viktig for et vellykket kosthold. For å finne ut hvor mange kalorier du skal spise, kom i gang med Everyday Healths My Calorie Counter.
For mer fitness, diett og vekttap nyheter, følg @weightloss på Twitter fra redaktørene til @EverydayHealth.
