Leptinresistens: Den andre hormon som er viktig for behandling av diabetes |

Å spise middelhavsstil med mager protein, fullkorn og sunne fettstoffer kan bidra til å øke leptinfølsomheten. Hutterstock

Når folk flest tenker på diabetes og hormoner , insulin - som styrer blodsukkernivået ved å ferge glukose til celler for energi - er vanligvis den første som sprer seg. Men det er mange hormoner som spiller når det gjelder blodsukker og vekt, og alle som bor med diabetes eller prediabetes, bør vurdere dem alle når de streber for bedre å håndtere sine symptomer. Nøkkelen blant disse er leptin, et hormon som produseres av fettceller som hjelper kroppen til å regulere energi ved å fortelle hjernen den har fått nok til å spise, ifølge en gjennomgang publisert i desember 2012 i den indiske Journal of Endocrinology and Metabolism Leptins handling er å hemme appetitten, stimulere oppbrenningen av fettsyrer, redusere glukose og redusere kroppens totale kroppsfett og vekt, sier Vandana Sheth, RDN, CDE, en talsmann for Akademiet for ernæring og diett. Problemet, Sheth forklarer, er, akkurat som insulinresistens - hvor cellene er resistente mot insulin, noe som fører til at glukose akkumuleres i blodet - folk kan utvikle leptinresistens, en effekt som kan ytterligere komplisere diabetesforvaltningen. Når dette skjer , Sier Sheth. "Folk kan gå opp i vekt, ha økt kroppsfett, og selv om det er tilstrekkelig fettbutikker, får hjernen deres signalet om at de er sultne, så de spiser mer. Det er en ond syklus. "

Dessverre er det bare å legge til mer leptin, da personer med diabetes ofte gjør insulininjeksjoner, ikke kan løse dette problemet fordi problemet ikke alltid er hvor mye leptin er i kroppen, men om kroppen er i stand til å behandle den effektivt.

Faktisk, for personer uten diabetes eller for de som har blitt diagnostisert med prediabetes, kan leptinresistens påvirke utviklingen av tilstanden senere. "En person kan ha høye leptinnivåer, men hvis kroppen er motstandsdyktig overfor leptin, er disse menneskene mer utsatt for diabetes," sier Joanne Rinker, RD, CDE, direktør for praksis og innholdsutvikling hos American Association of Diabetes Educators .

Forstå Leptins rolle og hvorfor det gjelder for diabetes.

Mens alle skal vite om leptins påvirkning i kroppen, bør personer med diabetes og prediabetes være spesielt oppmerksomme på hvordan det virker sammen med andre hormoner, spesielt insulin. "Leptinresistens går nesten alltid hånd i hånd med insulinresistens, så når personer med diabetes har høyere insulinresistens, kan de også ha høyere leptinresistens," sier Sheth.

Når insulinresistens forårsaker pigger av insulin i blodet, hjernen har problemer med å estimere leptin nivåer. I sin tur fører denne lavere følsomheten til leptin til mange problemer, som for eksempel kreft etter mat, sult etter måltider, dårlige energinivåer, vektøkning (eller problemer med å miste vekt), og - kanskje mest bekymrende for alle med diabetes med diabetes - høyere nivåer av insulin, som kan føre til for høyt blodsukker og symptomer som tretthet, vektøkning, høyt blodtrykk og andre potensielt alvorlige helseutfall.

Når leptinfølsomheten forbedres, rapporterer folk høyere energi, bedre kontroll over trang og appetitt, raskere metabolisme og lavere insulin nivåer. Disse resultatene har ført til at enkelte forskere tror at leptin kan brukes til å behandle symptomer på diabetes, og muligens også reversere tilstanden, ifølge en gjennomgang publisert i april 2013 i tidsskriftet

Grenser i nevrovitenskap

. for å øke Leptin-følsomheten hvis du har diabetes.

Personer med diabetes kan ha nytte av å iverksette tiltak for å administrere sine leptinnivåer, og for personer med prediabetes kan det til og med bidra til å redusere risikoen for type 2-diabetes. Her er noen tips som alle med diabetes eller prediabetes kan bruke til å øke sin leptin følsomhet: Nyt et balansert kosthold. Fordi hver persons erfaring med diabetes er unik, snakk med legen din, diett eller sertifisert diabetespedagog om en måltidsplan som naturlig vil øke leptinfølsomheten. "Spis et mer middelhavsstil diett [med] hele korn, magert protein og noen hjertesunnede fettstoffer," forklarer Sheth, og legger til at det også er viktig å kutte på raffinerte korn og tilsatt sukker.

Hold deg aktiv, men på egen hånd.

"Hvis en person med diabetes ønsker å være aktiv hver dag, må det være hva det betyr for den personen. De trenger ikke å kjøre maraton, de må bare være mer aktive enn dagen før, sier Rinker. "[Vanlig aktivitet] vil bidra til å redusere insulinresistens, som også vil redusere leptinresistens."

Spis regelmessig. Faste regimer - for eksempel 5: 2 dietten, et vekttap som består av to faste dager og fem ufastsette dager i uken - som hevder å øke leptinfølsomheten, har blitt trendy, men for personer med diabetes, sier Sheth det er viktig å spise måltider for å holde hormonnivåene stabile. "Spis på en tidsplan og vær konsistent, så du ikke har store svingninger i appetitthormonene dine," forklarer hun.

Få de riktige næringsstoffene, inkludert omega-3 fettsyrer. "Omega-3 fett er kjent å være nyttig fordi de øker antall dopaminreseptorer i kroppen, slik at du føler deg bra. Og omega-3-fett er også antiinflammatorisk, og det kan være bra for å forbedre insulin- og leptinfølsomheten, sier Sheth. Omega-3 er naturlig funnet i valnøtter, linfrø og laks, blant andre matvarer.

Ta tid for å redusere stressnivået. "Stress spiller en stor rolle i sult og matfettproblemer," sier Sheth. Om du liker å slappe av ved å lese en bok, nyte naturen, eller tilbringe tid med en venn, vil alt du gjør for å slappe av, gi en positiv innvirkning på følsomheten av leptin.

Få nok søvn. Personer med diabetes bør være klar over at skimping på lukkede øyne kan påvirke hormonnivåene dramatisk, inkludert leptin. "Hvis du får to timer mindre søvn enn kroppen din trenger, kan du øke ghrelinnivået - det andre appetitthormonet - og det kan påvirke leptin og insulinnivåene negativt." Sheth sier. Sentrum for sykdomskontroll og forebygging (CDC) anbefaler syv timer per natt for de fleste voksne.

Mens både Sheth og Rinker mener det er viktig for personer med diabetes å være klar over leptins rolle i kroppen, legger de begge vekt på at leptin er bare ett stykke av puslespillet når det gjelder å håndtere diabetes symptomer. «Den tingen som skal hjelpe mest, er å få kroppen til å balansere seg, og fokuserer egentlig på sunne matvaner og sunn livsstil,» forteller Rinker.