Levende med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) er ikke lett. Til og med dressing og spising kan drenere COPD-pasienter med energi, og flare-ups er skremmende og stressende. Les videre for tips om hvordan du håndterer denne respiratoriske sykdommen …
Da Knowles Hamrick ble diagnostisert med kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD) for rundt 20 år siden ved 39, ble han ikke overrasket.
Alvorlig kortpustethet, hvesenhet, hoste og en allergisk reaksjon på aerosolsprayer og parfymer hadde vært hans faste følgesvenner i årevis, som det var hans daglige 5 pakker sigaretter. "Jeg var veldig syk," sier Hamrick. "Legen bekreftet hva jeg mistenkte." Som hans andre 15 millioner amerikanere som diagnostiseres med KOL, møter Hamrick daglige kampe som håndterer en sykdom som kan gjøre selv matlagingstiden en pusteberøvende oppgave.
"Ved tiden KOLS er diagnostisert, har pasienter ofte mistet opptil halvparten av lungekapasiteten, sier respirator Ter Jane Martin, assisterende direktør for utdanning ved COPD Foundation. "Effektene kan være svært alvorlige."
KOL er en gruppe av respiratoriske sykdommer som inkluderer kronisk bronkitt og emfysem. Det er den tredje ledende dødsårsaken i USA, ifølge Verdens helseorganisasjon.
Mens KOL en gang var tenkt på som en manns sykdom, er antallet nå noe høyere hos kvinner - hovedsakelig fordi kvinner røyker mer nå enn før , og røyk kan skade kvinner lungene mer enn menn, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC). Men det betyr ikke at menn er trygge fra sykdommen. Faktisk er menn med COPD mindre sannsynlige enn kvinner for å se lege eller ta foreskrevet medisinering, noe som kan føre til raskere lungeskader og lavere livskvalitet, sier CDC.
Kronisk hoste, intens slimproduksjon og deaktivering av korthet i pust er vanlige symptomer på KOL. Når sykdommen utvikler seg og lungefunksjonen forverres, blir fysisk aktivitet og sosiale samhandlinger stadig vanskeligere. Men så ødeleggende som sykdommen er ofte, kan COPD-pasienter - både mann og kvinne - ta skritt for å redusere symptomene og leve lykkeligere liv. Start med disse 10 anbefalte anbefalte tipsene for å nyte enklere og mer produktive dager.
1. Avslutt røyking
Opplysningen står for hele 90% av KPD-relaterte dødsfall, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute.
Avslutte røyking er det viktigste COPD-pasientene kan gjøre for å forbedre deres tilstand og prognose, sier David Au, MD, professor i medisin i divisjonen for lunge- og kritisk pleiemedisin ved University of Washington i Seattle.
"Når COPD-pasienter slutter å røyke, forbedrer lungefunksjonen litt," sier han. "Hvis de fortsetter å røyke, dobler de lungeskappen." Men det er ingen som hevder at avslutningen er lett.
"Jeg prøvde 550 zillion ganger," sier Hamrick, men det tok sin KOL-diagnose å lage Han gir det godt. "Jeg dro hjem og kastet bort fire kartonger av sigaretter," sier han. "Jeg kjøpte et tilfelle av peppermints og kanel tannpirker for å hjelpe med nikotin oppfordrer. De jobbet. " Dessverre er den kalde kalkunstilgangen ofte ikke effektiv for andre. Eksperter anbefaler at du bruker en nikotinplaster, tyggegummi eller pastiller eller reseptbelagte medisiner i en kort periode. Andre strategier inkluderer å prøve støttegrupper, samt å unngå alkohol (som mange mennesker forholder seg til å røyke, og som kan redusere viljestyrke, ikke å røyke), og unngå selskap av andre røykere.
(For å se hvordan andre gjorde det, les Hvordan slutter jeg å røyke og konsultere legen din for å få den beste metoden for deg.) (For mer hjelpsomt råd, besøk Lifescripts røykeavbruddssentral og konsulter legen din om den beste stoppmetoden for deg.)
2. Unngå lungeirritanter.
Alt fra parfyme til sigarettrøyk til giftige industrikjemikalier kan irritere lungene hos KOL-pasienter.
"Det er ikke en merketanbefaling om hva du skal unngå," sier Dr. Au. "Vi skreddersyr det til individet."
Kollisjonspatienter bør generelt:
Unngå brukbar røyk, røyk og sterke lukt.
Ryd deg unna vanlige allergener som pollener og støv.
Hold deg inne når Det er smoggy utenfor. Gjør huset ditt uten mold. Mop opp fuktige flekker i bad og kjøkken for å forhindre at sporer vokser.
På kalde dager, dekke munnen og nesen når du er ute, fordi frigid luft kan utløse symptomer og føre til mer tretthet. Arbeidstakere med COPD bør bruke beskyttende ansiktsmasker.
3. Engasjere seg i øvelser
- Det er så vanskelig som å forestille seg å trene, og det anbefales å respiratorisk sykdom anbefaler det.
- "Selv i svære stadier av KOL, kan det være effektivt," sier Martin. lungene og hjertearbeidet er vanskeligere å bære oksygen til kroppen, og de rette treningsøktene kan styrke brystmusklene og forbedre pusten.
- Men ikke start trening for en triathlon. Den beste måten for COPD-pasienter å lette på trening er å starte lungrehabilitering, der spesialister utformer øvelser til individets evne, sier Dr. Au. "Det handler ikke om fart, men utholdenhet," sier Martin. "Selv de med ekstremt begrenset pust kan gå i 20 minutter med et lavt tempo."
- Prøv denne treningen hvis du har KOL.
- Trening er spesielt viktig etter en akutt bryst av kronisk bronkitt fordi lang sykehus forblir svekket muskler, og bruker steroider - medisiner som ofte administreres under og etter akutte angrep - svekker bein, sier eksperter.
"Jeg tar pasienter til Wal-Mart, hvor de bruker matvarevogner som støtte og går rundt i butikken," sier Dr. Au. "Det er flott trening!" 4. Se kostholdet ditt
Vedlikehold av riktig vekt er nøkkelen til å forbedre en KOLS pasientens livskvalitet, sier pulmonologer.
"Halvparten av KOL-pasienter er overvektige," sier Dr. Au. "Å bære en ekstra belastning med nedsatte lunger gjør pusten vanskeligere."
Det skyldes at en overdimensjonert mage presser på membranen, en muskulær partisjon som spiller en viktig rolle i pusten. Magen ligger rett under lungene, og store måltider kan presse mot membranen, og hindre respirasjon. For å hjelpe puste, respiratoriske sykdommer anbefaler eksperter disse diettene:
Spis små måltider flere ganger om dagen, i stedet for tre store.
Bliv hydrert. Væsker bidrar til å holde luftveiene slim, hjelper å puste.
Unngå å snakke når du spiser. Det bidrar til å spare på energi.
Skyll bort med god mat, som spritkål, kål og brus. De oppblåser magen og presser på membranen.
Mens det er viktig å unngå å være overvektig, er det for tynt også farlig. "KOL-pasienter brenner mer kalorier bare for å puste enn andre bruker for alle sine daglige aktiviteter" Martin forklarer.
Faktisk, "de burde være 10 pund over deres ideelle kroppsvekt," tilføyer hun.
På den måten har de ekstra vekt for å utnytte energi etter en akutt episode eller innlagt på sykehus.
5. Få vaksinasjoner og unngå infeksjoner
- KOL-pasienter har større risiko for lungeinfeksjoner enn den generelle befolkningen. Det er en grunn til at det er viktig å få en årlig influensavaksinering og lungebetennelse vaksine hvert 5-7 år, sier leger.
- Prøv også å unngå å få forkjølelse, noe som forverrer KOL-forhold og i noen tilfeller blir livstruende, Dr. Au sier.
- For å unngå infeksjoner:
- Hopp over den familiedagen hvis kusinen din har en kald eller annen luftveisinfeksjon. "Så viktig som det er å sosialisere, må du tenke på deg selv først," sier Martin. "Det betyr at du holder deg borte fra de som nyser og hoster."
Vask hendene ofte.
Bruk ofte bakterielle kluter og lotioner.
På et legekontor eller hvor som helst bruker du en delt penn for å signere kreditt kortkvitteringer eller andre slips, bruk din egen penn, ikke de offentlige.
6. Få mye hvile
Dyspné, eller kortpustethet, bidrar til tretthet, forverrer pusteproblemer, sier eksperter. Tretthet bidrar også til tap av muskelmasse, nedsatt styrke og hyppigere respiratoriske infeksjoner.
"En liten lur er OK etter morgenøvelsen", men det er ikke noe søvn hele dagen, sier Martin.
"Det er bedre å utøve deg selv om dagen og sove om natten, sier martin. "For mye søvn i døgnet kan være et tegn på noe galt."
For eksempel kan pasientens lunger ikke være riktig utslipp av karbondioksid, og intensiverer tretthet, tilføyer Martin.
- Hva er løsningen? Hvile! Slik gjør du:
- Hvis du har søvnproblemer, unngå å sove om dagen. Søvnkvalitet er bedre hvis du er trøtt om natten.
- Tren tre ganger i uken, men ikke innen to timer med sengetid.
- Unngå koffein etter 1 pm
Unngå store middager, men nyt en liten proteinhake før sengetid, slik at sult ikke vil forstyrre søvn. 7. Spar energi
Bare puster saper energien til KOL-pasienter, og gir tretthet. Prøv disse energibesparende tipsene:
Flytt sakte.
Unngå aktiviteter som krever mye energi, som støvsuging eller vasking. Bruk oppvaskmaskinen i stedet.
Engasj deg i anstrengende aktiviteter tidligere på dagen og hvile etterpå.
- Bruk en vogn med hjul for å hente vasketøy og husholdningsartikler.
- Sitt når du tørker håret eller bruker sminke. Stående krever mer energi.
- Bruk klær og sko som er enkle å sette på.
- Resten etter å ha spist. Fordøying av mat krever energi.
Spør venner eller familie til å hjelpe med store oppgaver. 8. Begrenset stress
- Høye stressnivåer forverrer pustenhet, noe som fører til panikk.
- "Det er når du kommer i vanskeligheter," sier Martin.
- Disse avslappetipsene kan hjelpe deg med å håndtere engstelige øyeblikk:
- Ta opp yoga eller meditasjon, som hjelper deg med å kontrollere pusten og roe tankene dine. De forbedrer også søvn og blodtrykk, noe som reduserer stress.
- Lytt til avslappende musikk.
- Prøv guidede bilder - programmer med rettede tanker som tar fantasien til avslappende steder - eller lag din egen, på en strand eller i en fjell.
- Øv pusteteknikker som er foreslått eller godkjent av legen din.
- Bli med COPD-støttegrupper - personlig eller online - for oppmuntring og følgesvenn når du er under stress.
Kul et kjæledyr. Hamrick kjæledyr hans hund, som er spesielt nyttig, sier han, når han venter på en ambulanse under et akutt angrep. 9. Bruk oksygenbehandling når det trengs.
Etter hvert som KOL utvikler seg, krever mange pasienter ekstra oksygenbehandling. Symptomer på hypoksemi (oksygenmangel) er ekstrem tretthet, hodepine, økt pustløshet og væskeretensjon, sier leger.
Noen pasienter motstår å starte oksygenbehandling, sier Martin, på grunn av det oppfattede stigmaet. Jeg vil ikke bli sett med en oksygen tank, sier hun.
- Mitt råd er, gjør det bare hvis legen din anbefaler det, "legger hun til. Som å få nye auto deler når de gamle bryter ned, trenger du supplerende oksygen for å hjelpe andre kroppssystemer til å holde seg i form.
- 10. Søk hjelp
- KOL-pasienter opplever ofte flare-ups.
- "Det er vanligvis advarselsskilt," sier Martin. "En endring i hosten din, mer kortpustethet enn vanlig - noe som ikke er normalt for deg. "
- Her er når du skal søke hjelp:
- Hvis du har mer slim enn vanlig og har problemer med å hoste det opp
En alvorlig hoste eller hyppigere hoste Forkjølelsessymptomer: rennende nese, achiness, kuldegysninger, feber
Økt kortpustethet
Wheezing
Du hoster opp blod
Ring 911 hvis du ikke kan fullføre en setning uten å puste mellom ord eller utvikle blå lepper eller negler. Endelig, så vanskelig som en COPD-diagnose, håndterer strategier gjør det lettere for hverdagen, sier Hamrick.
"Slow down, og prøv ikke å bli lei deg," forklarer Hamrick.
"Les mye om sykdommen og søk etter støtte fra andre. Jeg tar det en dag av gangen. Du kommer gjennom det. "
- Hvis du vil ha mer ekspertinformasjon, kan du gå til Lifescripts KOLS Health Center.
- Hvor mye vet du om KOL?
- Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) øker, ifølge National Institutes of Health. Over 12 millioner mennesker i USA er for øyeblikket diagnostisert med det, og ytterligere 12 millioner kan ha det, men vet ikke. Test ditt COPD IQ med denne quizen, slik at du vet hva du kan gjøre for å begrense sykdomsprogresjonen, lindre bekymringer og sette deg på vei for å leve et normalt liv.
