Overgangsalder er en overgangstid, og som med en hvilken som helst vesentlig forandring i livet ditt (går gjennom puberteten, blir gift, blir ny forelder), kan det være bli ledsaget av følelser av økt sårbarhet eller til og med usikkerhet. Når kvinner går over i overgangsalderen, konfronteres de med en rekke problemer som kan påvirke måten de ser på og føler om seg selv. Disse problemene inkluderer ofte fysiske symptomer, for eksempel vektøkning, hårtap eller tørr hud, samt psykologisk forvirring om hvordan man navigerer fra overgangen fra ett stadium av livet til et annet. Emosjonelt kan det også være vanskelig å håndtere de negative stereotypene og holdninger som det amerikanske samfunnet tradisjonelt har hatt om aldring.
Heldigvis endrer tider. Synspunktet om overgangsalderen er begynnelsen på slutten er utdatert - og usann. På mange måter er det faktisk begynnelsen på en spennende og dynamisk periode i en kvinnes liv.
Menopausal selvtillit: Suksesshistorier
Hvis du føler deg bekymret over hva overgangsalderen vil bringe, kan det bidra til å merke hvordan andre kvinner har vellykket navigert sine følelsesmessige oppturer og nedturer. Faktisk finner mange kvinner overgangsalderen faktisk ushers i en ny måte å tenke på livet deres, en hvor tillit, selvtillit og selvbevissthet kan bli dypere og lett uttrykt.
Et godt eksempel er Sheila Armen , medeier av et vellykket spa i Quechee, Vermont. Når hun snakker om den positive økningen som overgangsalderen har ført til selvtillit, sier hun: "Jeg føler meg mer trygg, som om jeg kan tette [nonsens] i livet og fokusere tydeligere på ting som betyr noe for meg."
Sheila følelser gjenspeiler resultatene av en studie som undersøkte hvordan menopausale kvinner opplevde å bli eldre og bli middelaldrende. Et flertall av deltakerne sa at de i løpet av overgangsalderen hadde blitt mer kompetente og fikk større frihetsfølelse. De rapporterte også at de hadde dyrket en bedre forståelse av mulighetene for personlig utvikling, noe som til slutt gjorde det mulig for dem å holde seg til sine egne meninger og bedre snakke deres sinn.
Hormonutskiftningsterapi: Et dobbeltsvinget sverd for selv- Klarhet? I overgangsalderen konfronteres de fleste kvinner med å avgjøre om de skal starte reseptbelagte hormonbehandling (HRT). Det er ikke alltid et enkelt valg. Mens HRT kan bidra til å lette eller eliminere ubehagelige eller problematiske overgangsalder symptomer, kan det også være en kilde til visse alvorlige medisinske problemer. I tillegg, som en overgangsalderbehandling, vil det trolig være nyttig bare i noen år, siden HRT nå vanligvis anbefales bare for kortvarig bruk.
For de kvinnene som velger HRT, kan de foreskrevne hormonene til tider bidra til å opprettholde eller forbedre en kvinnes selvtillit ved å lette overgangsalderen symptomer. Fysiske endringer reduseres, konsentrasjonsproblemer forbedres, og kjønnsdrift kan komme tilbake til premenopausal nivå. På baksiden kan kvinner som tar HRT, men ikke føler seg for komfortable etter eget valg, finne selvtillit lidelse, spesielt hvis deres jevnaldrende er forgir hormonene eller har sterke synspunkter mot bruk av hormonbehandling.
I alle tilfeller , er det viktig å tenke gjennom ikke bare dine medisinske muligheter for å behandle dine spesifikke menopausale symptomer, men også hvordan du best kan takle dine psykologiske behov. Deretter må du diskutere noen behandlingsplan nøye med legen din. Dette vil hjelpe deg med å utvikle en godt avrundet plan som passer både dine helsebehov og dine livsforhold.
Tips for å opprettholde et positivt selvbilde i overgangsalderen
Kvinner som navigerer overgangsalder mest vellykkede, bruker ofte denne overgangs- og transformative tid til å komme til en aksept av endringene som overgangsalderen gir og å utvikle en fornyet følelse av selvtillit. Med den riktige tilnærmingen kan overgangsalderen gi større selvtillit - selv en følelse av empowerment - til livet ditt.
Her er anbefalinger for måter du kan øke selvtillit på:
Øvelse! Trening hjelper ikke bare å kompensere for den svake vektøkningen som kan følge med overgangsalderen, men gir også selvtillit et naturlig løft. En studie viste at menopausale kvinner som gikk eller gjorde yoga regelmessig, følte seg bedre både fysisk og mentalt og var mer selvsikker i sine evner.
Opprettholde et sunt kosthold.
- Spise riktig vil gjøre mer enn å holde den ekstra vekten unna kan skyldes en langsommere metabolisme - god ernæring kan også bidra til å behandle en rekke andre symptomer forbundet med overgangsalder, inkludert angst, humørsvingninger og søvnløshet. Sørg for at kostholdet ditt har rikelig med hele korn, frukt, grønnsaker, belgfrukter og fettfattige meieriprodukter, slik at du kan være så frisk og passform som du kan være. Fryg det positive.
- Tenk på å utvide horisonter . Ditt liv skal være om mer enn bare å overleve overgangsalderen. Faktisk rapporterer mange kvinner å oppdage større frihet og økt selvtillit når de går gjennom overgangsalderen. Så konsentrere seg om å omfavne forandring og gjenoppdage positive aspekter av livet ditt, og bruk tid til å begynne å prøve nye ting og utforske forskjellige muligheter. Å skape positive utsalgssteder i livet ditt vil fortsette å øke selvtillit og gi deg en større følelse av hensikt. Gi deg selv.
- Gone er de dagene da kvinner måtte lide i stillhet gjennom overgangsalderen. I dag er det mange ressurser som kan hjelpe deg med å kartlegge ditt eget kurs. Så les opp, bli utdannet, og diskuter deretter ideer eller bekymringer med legen din og andre kvinner som går gjennom samme prosess. Forskning tyder på at kvinner som er mer informert om valgene de har og utfordringene som overgangsalderen kan medføre, er så mye mer sannsynlig at de føler seg positive om opplevelsen.
