Hvis du er i den andre gruppen, sporer du sannsynligvis ikke dine menstruasjonssykluser med jevne mellomrom. Men å holde en menstruasjonskalender kan være nyttig for de fleste kvinner, selv de som ikke tenker på graviditet.
Oppbevaring av periodene dine
Sporing av menstruasjonssyklusen betyr ganske enkelt at du skal registrere deg når du er menstruerende og annen informasjon relatert til syklusen din. Den beste måten å komme i gang er å begynne med en vanlig planlegger eller kalender, sier Marjan Attaran, MD, en obstetrikeren-gynecologist på Cleveland Clinic.
"Jeg forteller pasienter at den beste måten å holde oversikt over menstruasjonen er å markere første dag i perioden på en kalender, sier doktor Attaran. "På tidspunktet for deres gynekologiavtale kan de da regne fra begynnelsen av den ene perioden til den neste for å finne ut deres sykluslengder."
Din gynekolog kan hjelpe deg med å finne ut lengden på menstruasjonssyklusen din slik at du kan beholde en menstruasjonskalender. For de fleste kvinner er den gjennomsnittlige menstruasjonssyklusen 28 dager, selv om den kan variere fra 21 til 35 dager hos voksne kvinner og fortsatt betraktes som "normal".
Spore din menstruasjon: Hvordan det hjelper din reproduktive helse
Å vite din sykluslengde kan være nyttig av mange grunner. For kvinner som prøver å bli gravide, eller for kvinner som prøver å unngå graviditet, kan forstå rytmen av menstruasjonen deres.
For kvinner som prøver å unngå graviditet som har svært regelmessige sykluser, kan kalenderrytmetoden være en effektiv Midlertidig kontroll, sier Attaran.
"Kalenderen rytme metoden har blitt brukt i generasjoner for familieplanlegging," sier hun. "I noen som er svært motiverte og har regelmessige sykluser, kan denne metoden være nyttig for å unngå graviditet."
Tanken er å unngå sex i løpet av en kvinnes syklus når hun er mest fruktbar - vanligvis under eggløsning og i flere dager før og etter. Når det er gjort riktig, kan dette være mellom 80 og 87 prosent effektive for å forhindre graviditet. Attaran bemerker imidlertid at det kan være ganske komplisert å finne ut nøyaktig hvilke dager for å unngå samleie, så det er stor risiko for feil hvis du ikke sporer syklusen din riktig. Hun legger også til, "Denne metoden vil definitivt ikke fungere for personer som har uregelmessige perioder."
"Målet med å holde oversikt over dine perioder er å bestemme lengden på menstruasjonssyklusen og ekstrapolere den sannsynlige tidspunktet for eggløsning," Attaran sier. For å unngå graviditet, kan du avstå fra samleie i flere dager før eggløsning og noen dager etterpå, sier hun. Fordi det er vanskelig å vite nøyaktig når du eggløs, er det best å bruke en ekstra type prevensjon for å unngå graviditet.
Hvis du prøver å bli gravid, kan det også være kritisk å forstå timingen av syklusen din. . Fordi eggløsning vanligvis oppstår 14 dager før starten av perioden, er det viktig å vite hvilken dag perioden skal begynne.
Nyttige verktøy for å spore periodene dine
Det er mange verktøy tilgjengelig for å hjelpe deg med å holde en menstrual kalender. På nettet kan du prøve ressurser som:
Månedlige sykluser
- BabyCenters eggløsningskalender
- For mobilen din finnes det programmer som inkluderer:
Fertility Friend, en iPhone-applikasjon
- iMensies, også for iPhone eller iPod Touch
- LadyTimer, som sender tekstvarsler om syklusen din til din mobiltelefon
- Du kan også gå med mindre teknologisk avanserte metoder, som å merke en kalender på den første dagen i din periode, eller ha på deg et armbånd med perler som du kan flytte i henhold til hvor du er i din syklus.
