Innholdsfortegnelse:
- Så hva står bak sesongmessige hodepine? "Vi er ikke helt sikre på, men det har trolig å gjøre med den interne klokken som alle har i hjernen deres som styrer sirkadisk rytme," forklarer MaryAnn Mays, MD, en nevrolog som spesialiserer seg på hodepine på Cleveland Clinic i Ohio. "Den interne klokken er følsom overfor dagslyset [du får], og det hjelper til med å kontrollere søvnsykluser. Det er sannsynligvis endringen i søvncykler som setter av noen sesongmessige hodepine. "
- Finne hva som fungerer for deg, er viktig. "Jeg har lært å være veldig forsiktig med å få nok søvn og ikke gå glipp av måltider i løpet av årstiden," sier Sheh. Hun forsøker å holde henne søvn og våkne ganger det samme, selv om hun sier at det kan være vanskelig med en pjokk og en baby.
Nøkkelfunksjoner
Gjør du får allergi hodepine? Da kan hodepine sesongen være vår på grunn av trær, sommer på grunn av gress, faller på grunn av mugg eller vinter på grunn av støv.
Unngå vanlige hodepine triggere som røyking og savnet måltider.
Om det er en vårklyngespine, en sommer migrene, eller en fall mold hodepine, smerte i hodet som oppstår på bestemte tider av året kan gjøre deg fryktelige årstider. "Den mest konsistente sesonghodet er klyngens hodepine," sier Sonia Lal, MD, en nevrolog i privat praksis i Maywood, Illinois, som spesialiserer seg på hodepine.
Migrene hodepine kan også være sesongmessig. Corinne Sheh, en 31-årig mor til to i Maynard, Massachusetts, har hatt migrene siden hennes tenåringer. "Jeg frykter våren og høsten, fordi klokken endrer seg alltid forstyrrer søvnen min," sier hun. "Ikke nok søvn, sammen med manglende måltider, er mine to største migreneutløsere." Hvorfor hovedpiner og migrene har sesongmessige spikes?
Så hva står bak sesongmessige hodepine? "Vi er ikke helt sikre på, men det har trolig å gjøre med den interne klokken som alle har i hjernen deres som styrer sirkadisk rytme," forklarer MaryAnn Mays, MD, en nevrolog som spesialiserer seg på hodepine på Cleveland Clinic i Ohio. "Den interne klokken er følsom overfor dagslyset [du får], og det hjelper til med å kontrollere søvnsykluser. Det er sannsynligvis endringen i søvncykler som setter av noen sesongmessige hodepine. "
Cluster hodepine, som Dr. Lal beskriver som den vanligste typen sesongmessig hodepine, er sjelden sammenlignet med migrene. Cluster hodepine er svært alvorlig hodepine som oftest utløses av endringer i den interne klokken. "Noen mennesker med klyngens hodepine er så følsomme overfor endringer i dagslys at de kan forutsi utbruddet av hodepine, nesten til den nøyaktige dagen," sier Dr. Mays.
RELATERTE: 8 hjemmemedisiner for hodepine og migrene
Sommeren er en annen gang som kan forårsake sesongmessige hodepine i form av migrene, fordi mange med migrene er følsomme overfor varmen, sier Lal. Personer med migrene kan også være følsomme for endringer i barometertrykk. "Jeg har noen migrene pasienter som kan fortelle når en storm kommer før værkets kan," sier hun.
For høstår er Constance Ann Newcomb, en 54 år gammel forfatter fra Allentown, Pennsylvania. "Allentown sitter i en dal og samler mugg i høst - vi kan være mold capital," sier hun. "Jeg vet at jeg er i for en høstpine hvis jeg går ut når bladene er på bakken." For alle som får allergi hodepine, kan hodepine sesongen forårsaket av trær, sommer på grunn av gress, faller på grunn av mugg eller vinter på grunn av støv.
Slik administrerer du årstidens hodepine
Finne hva som fungerer for deg, er viktig. "Jeg har lært å være veldig forsiktig med å få nok søvn og ikke gå glipp av måltider i løpet av årstiden," sier Sheh. Hun forsøker å holde henne søvn og våkne ganger det samme, selv om hun sier at det kan være vanskelig med en pjokk og en baby.
RELATERT: 5 Narkotikafrie rettsmidler for hodepine
Newcomb har sine egne strategier. "Jeg begynner å ta min allergi medisiner og prøve å holde seg innendørs til den første frosten," sier hun. "Og raking av bladene er ikke min jobb."
For alle med sesongmessige hodepine, er den beste måten å håndtere dem på å besøke legen din før problemperioden din er ferdig. Her er noen andre tips fra hodepineeksperter:
"Hold en hodepine-dagbok," sier Lal. Hvis du ser et sesongmessig mønster, gir det deg en forkant på forebygging.
- "Unngå andre utløsere i hodepine sesongen," anbefaler Mays. Disse kan inkludere mat, stress, røyking, alkohol, savnede måltider eller savnet søvn.
- Avhengig av allergi, begrense utendørsaktiviteter i toppallergisesongen, og ta innendørs forholdsregler for å begrense støv- og støveksponering. "Mange lokale værstasjoner har en hodepineprognose for allergi eller værfølsomme hodepine-lider," sier Mays. Lytt til daglige oppdateringer og planlegg aktiviteter i henhold til dette.
- "Personer med klyngens hodepine kan starte en forebyggende medisin kalt en kalsiumkanalblokkering om våren eller høsten før hodepine starter," sier Lal.
- Og pass opp for hodepine i løpet av ferie eller ferie sesong når du er mer sannsynlig å gå av kostholdet ditt, drikke alkohol og brenne stearinlyset i begge ender. Sørg for å holde fast i sunn hodepine vaner året rundt. "Gjør ferien så stressfri som mulig," sier Mays. "Post-ferie hodepine eller stress nedslitte hodepine er et vanlig problem."
