8 Måter å styrke ditt forhold |

Kraften til berøring kan være veldig sterk, enten det er et kjærlig kyss eller et ømt knus. Tim MacPherson / Corbis

Hold forholdet ditt Sterk

Si "takk" med et fysisk tegn på din takknemlighet også - det være seg en klem, kjærtegn eller et kyss.

Gjør et forsøk på å gå til sengs samtidig, minst et par netter i uken.

Send partneren din kjærlige tekstmeldinger gjennom dagen.

I travle hverdagsliv blir romansen ofte presset til bakbrenneren. Men selv om forholdet ditt ikke alltid er i sizzle-modus, er det viktig å holde din følelsesmessige forbindelse med samarbeideren din simmering. "En sterk følelsesmessig bånd er det som skiller våre venner fra våre partnere," forklarer Marla Zeiderman, PsyD, en klinisk psykolog med Kaiser Permanente i Colorado. "Feeling forbundet med andre er et menneskelig behov."

Manglende sammenheng kan føre til ensomhet, selv innenfor et forhold. "Denne sterke følelsesmessige forbindelsen med en partner hjelper oss å leve og vokse, bli sunn og finne tilfredshet med livet," legger Dr. Zeiderman til. Finn små, enkle måter hver dag for å vise kjærligheten og holde kontakten med partneren din. Fokuser på tingene som gjør at dere føler dere lykkelige og nær for å holde forholdet ditt sterkt. Slik gjør du det.

1. Si "Takk"

Takk din kone hver dag for å holde forholdet ditt sterkt, anbefaler Karen Ruskin, Psykoterapeut og forfatter av Dr. Karens ekteskapshåndbok . «Vi må alle føle oss verdsatt,» sier hun, og praktiserer å vise takknemlighet for ting både store og små, om det plukker opp en gallon melk, dekker barnetjeneste, eller bare lar partneren din litt stille tid. Si "takk" med et fysisk tegn på din takknemlighet også - det er en klem, kjærtegn eller et kyss. "Fysisk presentere handlinger med ens ord går langt," sier Dr. Ruskin.

2. Fortsett å kysse

Et raskt kyss når du drar ut døren om morgenen, kan ikke lenger lage sommerfugler, men det er fortsatt viktig. Jo oftere et par kyss, jo mer fornøyd de er med deres forhold, og jo mer bundet begge parter føler, viser 2013-undersøkelser i Archives of Sexual Behavior . Forskerne fant også at mens kjønnsfrekvensen ikke påvirket forholdet tilfredsstillelse, betydde kvaliteten på kysset. Så pucker opp og trener ofte!

3. Få Touchy-Feely

Kraften til berøring kan være veldig sterk, enten det er en kjærlig klem eller bare å holde hender. Faktisk gir kramming alvorlige helsemessige fordeler, fra å senke blodtrykket for å øke oksytocinnivået for å redusere stress, mens mer intense, lengre og hyppigere klemmer kan styrke et pars bånd, ifølge 2012-undersøkelsen i tidsskriftet Omfattende psykologi . Hold hendene når du går gjennom matbutikken, eller smug opp og gi partneren en klem og kysse når han eller hun gjør oppvasken eller leser barna en historie.

4. Kraften til to (par, det er)

Dobbelt dating kan gjenopplive lidenskapen i forholdet ditt, ifølge en studie fra 2014 fra Wayne State University. Når par på dobbeltdager åpnet opp for hverandre, skapte ektefeller nære bånd med sine respektive venner enn par som gikk på en solo-date natt. Forskerne fant at når et annet par handler om personlig informasjon du deler, fungerer deres reaksjon for å utdype båndet ditt og til og med gnister større følelser av lidenskap i deg for din kompis. Velg pleie dating partnere og gnist en god samtale - du vil høste fordelene hjemme.

5. La Fravær Gjør Hjerte Grow Fonder

Kamp i langdistanse forhold? Ikke bekymre deg. En 2013-studie i Journal of Communication undersøkte langdistanseforhold og fant at i forhold til par som var i nærheten av hverandre, følte langdistanselivene nærmere og mer intimt. Ifølge forskerne skjer dette fordi selv om mengden kommunikasjon kan være mindre, var kvaliteten bedre, og partnerne var mer fokusert på kommunikasjonen og den virtuelle tiden de brukte sammen.

6. Gå til sengs (Happy) Sammen

Gjør et forsøk på å gå til sengs samtidig, minst et par netter i uken. "Dette er enda et godt eksempel på å være oppmerksom på å ta hensyn til ens kompis," sier Ruskin. Vær også oppmerksom på søvnvanene dine, da de spiller en stor rolle i humøret og forholdet ditt. En studie fra 2010 publisert i Psychosomatic Medicine bemerket at menn som opplevde dårlig søvnkvalitet hadde negative samspill med sine partnere, og kvinner som opplevde problemer med sine partnere i løpet av dagen, hadde problemer med å sove om natten.

7. Send en søt tekst

Teknologi kan ikke høres veldig romantisk, men det kan bidra til å styrke båndet med partneren din. Partnere som sender hverandre kjærlige tekster om dagen, er mer fornøyd med forholdene deres, fant en 2013-studie i Journal of Par & Relations Therapy .

RELATERT: 6 måter åndelighet kan gjøre deg sunnere

Bare vær forsiktig med innholdet i tekstene dine. Forskerne fant også at teksting for å snakke om et problem kunne stave problemer. Så mens du burde løse et splittret ansikt til ansikt, kan du smsere et kjærlig "Jeg hjerte deg!". Vennligst la din partner smile.

8. Ta vare på din kone

Når det gjelder kjærlighet, må du være oppmerksom. "Jeg har funnet ut at ekteskapsdræper nr. 1 tar din ektefelle for gitt ved ikke å være oppmerksom på dem," sier Ruskin. Når du våkner om morgenen, rull over med et kyss og uttrykk din takknemlighet. "Hver dag," foreslår hun, "gjør det til et poeng å gjøre noe spesielt spesielt for din kompis som gjør dem til å føle seg spesielle."