Kunstterapi er en unik tilnærming til depresjonsbehandling som hjelper deg med å komme i kontakt med dine følelser og bruke kreativt uttrykk som et uttak. Denne typen terapi kan brukes til å identifisere og forandre de negative tankene og følelsene som er forbundet med depresjon. Ideen om å bruke kreativ terapi for å bidra til å uttrykke indre tanker, går tilbake en stund, men det ble bare en anerkjent type terapi i USA for omtrent 50 år siden. I 1969 ble American Art Therapy Association etablert. I dag er kreative kunstterapeuter trent i både kunst og terapi.
"Kunstterapi for depresjon er en komplementær behandling, ikke en erstatning for mer tradisjonell depresjon," sier Routa Segal, sertifisert kreativ kunstterapeut, som praktiserer i New York . "For noen med depresjon kan det være en måte å bryte gjennom noen av de barrierer som kan blokkere psykoterapi. Hver gang du lager kunst, tar du et bilde i tide. Som et øyeblikksbilde fra en drøm, kan det avsløre hva du trenger å vite, og det er ditt å beholde. "
Typer av kreativ terapi
Kreative terapier kan utføres i individuelle, par, familie eller gruppeinnstillinger. Hva de ulike typer kreativ terapi har til felles, er at de hjelper deg med å finne måter å uttrykke deg selv og lære mer om deg selv. Når disse aktivitetene er utført under veiledning av en utdannet terapeut, kan de utfylle eller forbedre andre depresjonsbehandlinger.
Helbredende kunst inkluderer:
Kunstterapi, som tegning, maleri og skulpturering
- Dans- eller bevegelsesbehandling
- Musikkterapi, som passivt kan brukes til å lindre angst og depresjon gjennom lytting eller som en aktiv og kreativ terapi ved å spille og skrive Musikk
- Fordelene ved en helbredende kunst
- "Kreativ kunstterapi er en reise for å finne ut hvem du er, hvor du er, hva du har og hva du trenger for å komme dit du vil være i livet" sier Segal.
Disse typer terapi kan være en helbredende kraft for kroppen og sinnet delvis fordi den kreative prosessen hjelper frigjøre hjernekjemikalier som bekjemper depresjon. Forskning viser at kunstterapi også kan forbedre din velvære ved å redusere depresjon og angst.
Her er noen av måtene du kan ha nytte av å utforske kreativ terapi:
Å lage kunst gir deg et produkt du kan se og lære av.
Evaluering av kunsten din kan hjelpe deg med å finne frem til aspekter av livet du kanskje vil endre.
- Å være i stand til å uttrykke deg selv uten å være dømt, kan bryte gjennom noen av negativiteten av depresjon. Gruppeterapi kan hjelpe deg med å få kontakt med andre.
- Å gi slipp på følelsene dine kan skape tillit til deg selv, din terapeut og helbredelsesprosessen.
- Komme i gang
- Kreativ terapi er ikke bare for kunstnere eller "Kreative" typer; folk i alle aldre og alle bakgrunner kan prøve det. "Selv om barn og tenåringer ser ut til å ta kunstterapi mest naturlig, kan alle ha nytte, og det har ingenting å gjøre med talentnivået, sier Segal." Faktisk er noen av de vanskeligste menneskene å jobbe med profesjonelle artister, siden de har den vanskeligste tiden å være ikke-fordømmende om sin kunst. "
- Kreativ kunstterapi tilbys på mange sykehus, polikliniske sentre og privat praksis som en form for depresjon. Hvis du tror du kan dra nytte av kreativ terapi, spør din psykiatriske leverandør for mer informasjon. Du kan få hjelp med å finne en terapeut gjennom American Art Therapy Association, American Dance Therapy Association og American Music Therapy Association.
