Vanlige rosacea utløsere
Rosacea utløsere er forskjellige for alle - visse matvarer, aktiviteter, været og andre faktorer kan forårsake rødhet i en person og ikke en annen. "Utløsere varierer fra individ til person," sier Clare A. Pipkin, MD, en hudlege og assisterende professor i medisin ved Duke University Medical Center. Ta en notisbok og en penn og noter alt for en uke eller to som fører til en blussing av dine rosacea symptomer. De vanligste rosacea-utløserene inkluderer:
Veldig varmt, kaldt eller blått vær
- Skrubbing av ansiktet
- Alkoholbaserte hudrensere eller toner
- Hudpleieprodukter og kosmetikk
- Emosjonell stress
- Svært varmt vann i badekar eller dusj
- Spise krydret mat
- Drikke varme drikker eller spise varm suppe
- Koffein
- Alkoholholdige drikker
- Få overopphetet
- Trene kraftig
- Begrens eksponeringen til Utendørs rosacea utløser
Når det gjelder det store ute, kan det være vanskelig å begrense eksponeringen mot elementene. Her er noen tips:
Bruk alltid solkrem når du er ute.
- Hold deg unna direkte sol; sitte i skyggen i stedet.
- Bruk beskyttelsestøy og en lue med bred kant for å dekke huden din.
- Begrens tiden du bruker ute i veldig varmt eller kaldt vær.
- Beskytt huden mot vind og kulde med ansiktsmaske, skjerf og lue, men sørg for at materialet ikke irriterer huden din.
- Tren utendørs bare i kjølig vær.
- Disse forholdsregler er svært viktige når det gjelder å unngå rosacea-triggere. "Solbeskyttelse er alltid anbefalt for pasienter med rosacea," sier Dr. Pipkin.
Minimer andre rosacea-utløsere
Prøv disse tipsene for å redusere eksponeringen mot rosacea-utløser:
Fjern klar krydret mat. Hvis du er usikker på ingrediensene i en restaurantmat, spør.
- Unngå å drikke drikker som er varme og dampende, som te, kaffe og varm sjokolade. Bytt iste eller kaffe, eller la drikken avkjøle litt før du tar den første nippen.
- Begrens eller unngå alkohol og koffein. Gjør den iskoffien
- koffeinfri også. Velg kosmetikk og hudpleieprodukter som ikke inneholder dufter, alkohol eller andre ingredienser som din dermatologist mistenker kan få huden til å brenne. Generelt, prøv å bruke så få produkter som mulig på huden din.
- Hold stressnivået under kontroll med meditasjon og andre avslappingsmetoder.
- Hvis du liker trening, innendørs eller ute, unn deg selv - og ansiktet ditt - til en nedkjøling på slutten av økten din. "Hvis pasientene gjennomgår hard treningsøkt, kan de vurdere å dekke ansiktet med en kul klut etterpå," sier Pipkin.
- Ved å vedlikeholde en journal eller dagbok for rosacea symptomer kan du finne ut hva som gjør rosacea verre. Da kan du bedre fokusere på å unngå triggere og minimere rosacea kløe og rødhet de forårsaker.
