Kelly LeGendre ville ikke være annerledes enn de andre barna hun visste. Selv om hun hadde mange venner i skolen, sliter hun fremdeles med å føle seg fremmedgjort fra sine jevnaldrende. Kelly husker følelsen apatisk, mangler energi, har problemer med å konsentrere seg og generelt er melankoli, alle vanlige symptomer på depresjon. Kelly mamma oppfordret henne til å snakke med en terapeut, men å vite at det ville bety at du visste at noe var galt, motstod Kelly.
Kelly klarte å leve et godt ansikt gjennom hele videregående skole. Selv om hun hadde blitt vant til å håndtere en nesten konstant lavnivå depresjon, hadde hennes alvorligere depressive episoder vært mindre vanlige, som forekom to eller tre ganger i året. Når det er på college ved University of Arizona, tok det imidlertid en tur til verre. «Det var så ille at jeg ikke kunne delta i klasser eller til og med komme meg ut av sengen,» sier hun.
Til tider var følelsen av håpløshet under de depressive episodene så overveldende at Kelly tenkte selvmord. "Det virket som at selv om jeg på en eller annen måte kunne begynne å føle meg bedre, ville jeg bare finne meg på samme mørke sted snart etterpå," husker hun. Å realisere denne syklusen skulle ikke gå bort alene, Kelly bestemte seg endelig for å søke hjelp. Hun fikk en formell diagnose av depresjon og ble foreskrevet antidepressiva. Men Kelly sier at medisinen hun prøvde viste seg å ikke være svaret for henne.
Det tar ofte prøve og feil å finne den beste typen medisinering eller kombinasjon av medisinering for å effektivt behandle depresjon, forklarer James Greenblatt, MD, en assisterende klinisk professor ved Tufts University School of Medicine i Massachusetts, medisinsk direktør for en privat integrert psykiatrisk praksis i nærheten av Boston, og forfatter av The Breakthrough Depression Solution . "En lang liste over faktorer bidrar til depresjon, og potensielle underliggende medisinske årsaker gjør depresjonen vanskeligere å behandle."
For Kelly hadde depresjonens diagnose et positivt resultat: Hun var klar til å løse problemet og finne svar for å hjelpe henne Behandle sin tilbakevendende depresjon.
Søker etter en alternativ behandling for gjentakende depresjon
For å håndtere hennes depressive episoder og forhindre tilbakefall, begynte Kelly å søke etter flere depresjonsbehandlinger, inkludert akupunktur. "Jeg begynte å se en akupunktør to ganger i uken, og resultatene var fantastiske," sier Kelly. "For første gang i år var jeg i stand til å fungere normalt."
Som med tradisjonelle medisiner, er akupunktur ikke et en-size-fits-all behandlingsalternativ for depresjon. "Akupunktur kan fungere for noen mennesker, men det vil ikke fungere for alle," forteller Dr. Greenblatt. "Det er mulig at akupunktur gir lindring av noe som kan bidra til depresjonen."
Behandling av depresjon er mangesidig og kompleks, og din behandlingsplan må kanskje endres til tider. Det gjør det kritisk å diskutere eventuelle komplementære terapier med legene og terapeuter for å sikre at alle aspekter av behandlingen virker sammen.
Kelly sier at selv om akupunktur hjalp henne til å føle seg bedre, "visste jeg at jeg fortsatt ikke var" helbredet ". Hvis jeg gikk noen uker uten behandling, ville jeg finne meg selv å gå tilbake til depresjon. Selv da jeg følte meg bra, hadde jeg veldig lite energi og var generelt apatisk i det meste. " Men, sier hun, det var en start. Hun begynte å føle seg håpet at hun kunne kontrollere hennes depresjon.
På vei til Depresjonsbehandling: Gjør flere endringer
Kelly fortsatte å lete etter flere måter å takle sin gjentatte depresjon. Hun sier at en lyspære gikk en dag da hun leste en magasinartikkel om cøliaki. "Denne artikkelen oppførte mange av de autoimmune symptomene som kunne være forbundet med celiac, og de syntes å passe sammen med symptomene jeg hadde hatt siden jeg var barn," hvorav mange også forekommer med depresjon, forklarer hun.
Faktisk er fysisk sykdom en vanlig depresjonstrykker, forklarer Greenblatt. "Vanlige fordøyelsessykdommer som bidrar til depresjon, inkluderer cøliaki, matallergi og utilstrekkelig fordøyelse av meieri og hvete." Depresjon kan også utløses av andre helsemessige forhold, som for eksempel hjertesykdom og multippel sklerose.
Denne potensielle sammenhengen mellom fysisk sykdom og depresjon gjør det enda viktigere å jobbe med helsepersonell for å prøve å finne årsaken til din depresjon, som kan være en annen behandlingshelsetilstand, sier Natascha Santos, PsyD, psykolog og oppførselsterapeut i Great Neck, NY. Det er imidlertid mange andre depresjonsutløsere i tillegg til fysisk sykdom, som store livshendelser, og noen tilfeller av depresjon kan forekommer uten noen bakgrunnsårsaker.
I Kelly-saken bestemte hun seg for å bytte kostholdet for å se om det ville gjøre en forskjell. "Det tok meg et par år før jeg fullt ut forpliktet seg til et glutenfritt kosthold, men når jeg slått på mitt kornrike vegetariske diett rundt, var forandringen ikke noe mirakuløs," sier Kelly. "Bortsett fra noen få tilbakefall har jeg vært nesten symptomfri siden begynnelsen av 2008."
Greenblatt er enig i at ernæring spiller en viktig rolle i depresjon. Han sier at det er mulig at en persons depresjon påvirkes av mangel på visse vitaminer, hormoner eller essensielle fettsyrer. Ved å håndtere mangler som kan eksistere, kan kroppen bedre kunne reagere på nødvendige medisinske inngrep.
Finn veien
Kellys reise har ikke vært uten øyeblikk av mørke og fortvilelse, men hun har forsvunnet og funnet sin vei. Hun forteller at hun har lært å være i tråd med sine følelser, og er klar over når en depresjon er tilbake.
Etter å ha oppdaget fordelene med akupunktur, bestemte Kelly å endre studiet og bli akupunktør selv, og i fjor åpnet hun egen klinikk, The Fix Community Acupuncture, i Tucson. Deler historien sin, sier hun, la andre som har lignende opplevelser vite at det er ganske mulig å komme ut på den andre siden av depresjon - uansett den underliggende årsaken - for å finne glede og lidenskap i livet.
Som du finner din måte, hold kommunikasjonslinjer åpne med helsepersonellene dine. De kan hjelpe deg med å oppdage nye avslapningsteknikker, endringer i kostholdet ditt, eller en treningsplan som kan bidra til å forbedre depresjonssymptomer. "Ikke stopp medisiner - alvorlige uttakseffekter kan oppstå - men se på kosthold og ernæring," sier Greenblatt. "Når depresjon er under kontroll, overvåking ernæring for å sikre at du får de nødvendige vitaminene og næringsstoffene, kan hjelpe deg til å føle deg bedre, og balansert ernæring kan bidra til å forhindre tilbakefall."
