Med Memorial Day kommer uoffisiell start på sommeren, og uoffisiell start på badedøysesongen (gisp!).
Hvis tanken på en ettermiddag med bassenget eller stranden slår frykt i stedet for spenning i hjertet ditt, du er absolutt ikke alene. En nylig studie viste at kvinner føler det absolutt verste om kroppene deres mens de prøver på badedrakter: Frykten for omkledningsrommet og det uflatterende lyset sammenligner ikke engang med tanken om å være på skjermen på stranden. Når de ikke lenger ser i speilet, føler kvinner seg bedre, fant forskerne. I en nå-klassisk studie på kroppsbilde overvurderte kvinnene hoftene med 16 prosent og deres midje med 25 prosent, men når det gjaldt estimering av størrelsen på en boks, var kvinnene spot-on.
Dette forsterker ideen om at å elske hvordan du føler deg i badedrakten din (og bursdagsdraken din), kan alle være i hodet ditt, sier noen forskere. For eksempel tenåringer som er fornøyd med kroppens størrelse og form, rapporterer høyere nivåer av selvtillit, selv om de var overvektige, fant forskere ved University of California, San Diego. Kroppssikre tenåringer er også mindre sannsynlig å prøve usunn vektkontrolloppførsel, som feste, hoppe over måltider eller oppkast, enn mindre sikre jevnaldrende.
Ta bort meldingen? I stedet for å prøve en krasj diett og 24/7 treningsplan, øke selvtillit for å unngå kroppsangst i sommer. For å hjelpe deg med å komme i gang, vendte vi deg til noen få Everyday Health Facebook-fans som elsker hvordan de ser etter hemmelighetene deres til kroppsforståelse.
- Elsk kroppen din for hva den kan gjøre. "Kroppen min vokste to helt nye mennesker og produserte melk for dem begge. Hvordan kunne jeg ikke elske det?" Facebook bruker Catrina Carter skrev. "Å tenke hvor ofte jeg har bedt kroppen min om å utføre den måten den har: Skrive hardt, jage syv barnebarn rundt, gjør fortsatt tilbake vri av et Tarzan-tau, lære å svømme i endeløse timer, fød tre barn og syke dem hver for ett år : Jeg er så takknemlig for denne lille kroppen, "hevdet Irene Madrid.
- Spis godt. "Ved å spise et humant og sunt kosthold, bringer jeg fred og respekt til kroppen min," skrev Michelle Hooker Griggs. "Ved å balansere yoga, meditasjon og sunn mat, bringer jeg fred og tilfredshet inn i livet mitt. Derfor kan jeg stolt si at jeg elsker kroppen min!" Rosita Blackmore kommenterte.
- Svette ofte. Uansett kjønn eller alder, er regelmessige trenere mer sannsynlig å ha høyere selvtillit og kroppstilfredshet, en studie publisert i Athletic Insight funnet. Hverdagshelse lesere er enige: "Jeg er heldig at i en alder av 45 år er jeg fortsatt i form og tonet," skrev Adrian Patrick. "Jeg føler meg glad og trygg når jeg spiser riktig og trener," sa Donna Touchton.
- Arbeid med din kroppstype. "Jeg vil miste vekt, men jeg liker virkelig kroppens form og min hud, "skrev Heather Rodgers. "Jeg fokuserer på de tingene jeg liker og tenker på dem som ser enda bedre ut, jo mer vekt jeg mister." På samme måte har Facebook-bruker Emily Dawn noen råd: "Hvis du ikke elsker kroppen din slik den er, vil du ikke føle deg enda bedre om du er tynnere eller slankere," skrev hun.
- Ta vare på deg selv. "Sunnhanta Gogate har det å føle seg sunn fra innsiden, det som betyr noe, som det reflekterer på utsiden. Tee Latcha forklarte hva som gjør henne glad i kroppen sin: "Jeg elsker kroppen min, det er den eneste jeg har."
For mer fitness, diett og vekttap nyheter, følg @weightloss på Twitter fra redaktørene til @EverydayHealth.
