Det er en av de vanligste fordøyelsesklagene: En brennende følelse i brystet, ofte ledsaget av en bitter smak i baksiden av halsen. Omtrent 60 millioner amerikanere opplever halsbrann minst en gang i måneden, ifølge American College of Gastroenterology. Halsbrann er generelt ingen grunn til bekymring, men forstå hva som utløser det, slik at det kan spare deg for ubehag og unngå potensielt alvorlige komplikasjoner. Halsbrann oppstår når den nedre esophageal sphincter (LES), en muskel som fungerer som en ventil mellom spiserøret og magen , blir svak eller slapper av. "Den nedre esophageal sphincter beskytter spiserøret fra det sure materialet i magen," sier Gina Sam, MD, MPH, direktør for gastrointestinal motilitetssenter ved Mount Sinai Hospital i New York City. Når LES er åpen, strømmer mageinnholdet inn i spiserøret, også kjent som acid reflux.
"Alle refluxer", sier Kenneth Fasanella, MD, en gastroenterolog ved University of Pittsburgh Medical Center. "Men ikke alle har skade fra det eller smerte fra det."
Folk utvikler ofte halsbrann etter å ha konsumert
visse matvarer eller drikkevarer . "Jeg forteller alltid til pasientene mine å unngå fet mat, spesielt om natten," sier Dr. Sam. "Fettstoffer forblir i magen lengre, så det forlender fordøyelsen. Når mat sitter i magen, har det en tendens til å refluksere. "Dette gjelder gode fettstoffer, som de som finnes i avokado og nøtter, samt transfett og mettet fett, sier hun. Matutløser inkluderer hvitløk, løk , sitrus, tomater og tomatbaserte produkter, sjokolade og peppermynte. Drikker som kaffe, kulsyreholdige drikker og alkohol kan også forårsake tilbakeløp.
Studier har vist at røyking kan forverre halsbrann. "Nikotin er kjent for å utløse refluks, og det inkluderer ikke bare røyktobak," sier Dr. Fasanella. "Uansett om det er en elektronisk sigarett, tyggegummi eller en annen form, øker nikotin sur surreflux."
Foruten
hva du bruker, hvor mye kan det være en forskjell. Større deler øker halsbrannrisikoen ved å legge mer press på LES, slik at man spiser mindre, hyppigere måltider kan hjelpe. En annen vanlig halsbrannstrigger er
fedme . "Som folk blir mer obese med fedmeepidemien, er utbredelsen av refluks svært høy," forteller Sam. "Opprettholde en sunn vekt er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å lette følelsen av halsbrann." Fetma er et trykkproblem, sier Fasanella. "Hvis du har noe som sitter på toppen av magen din, kommer det til å presse på magen og få magen til å refluksere." Kvinner opplever ofte halsbrann under
graviditet
av samme grunner - som livmor ekspanderer, legger det mer press på magen. Økt produksjon av hormonprogesteron kan også få LES til å slappe av, slik at syrer kan strømme inn i spiserøret. Hvordan du sover
kan øke din halsbrannrisiko. "Jeg forteller at pasientene mine har symptomer, og det er vanligere om natten, å bruke en ekstra pute eller å heve hodet på sengen, slik at de er i en vinkel, sier Sam. "Årsaken til det er at selv om den nedre esofagus sphincter åpner seg, vil innholdet forbli i slutten av spiserøret og er mindre sannsynlig å refluksere." Et annet triks for å unngå sen kveld halsbrann, spiser ikke måltider for nær sengetid. Øvelser som setter press på magen, som magekremer og sit-ups, kan være en medvirkende faktor, spesielt hvis du spiser rett før du trener. "Vanligvis bør folk vente to til tre timer etter å ha spist før de trener," sier Sam.
Strammende klær klemme magen, slik at belter, bukser eller skjørt som er tettsittende rundt midjen kan forverre halsbrann. Derfor kan det være på tide å bli kvitt de stramme jeansene, forteller Sam.
Forbindelsen mellom stress
og halsbrann er uklart. Forskning tyder på at symptomene kan være relatert til et overskudd av stresshormoner som kortisol. En studie fant at stress økte personens oppfatning av ubehag i halsbrann, noe som førte til at de "oppfattet lavt intensitets esophageal stimuli som smertefulle reflukssymptomer." Fysisk aktivitet, meditasjon og pusteøvelser kan redusere stress og potensiell halsbrannrisiko. Uavhengig av den underliggende årsaken, bør kronisk halsbrann ikke bli ignorert. "Det er viktig å se en gastroenterolog for å forhindre ytterligere komplikasjoner," sier Sam. "Sammen kan du komme opp med behandlingsplanen som passer for deg."
