Hvis din venn eller kjære sliter med stor depresjon, er det naturlig å ønske å hjelpe. Depresjonsstøtte spiller en viktig rolle i å gjenopprette fra depresjon, så instinktene dine er på rett sted. Men å vite hva du skal si, og hvordan du sier det, kan være vanskelig.
Mange synes det er ubehagelig å snakke om depresjon på grunn av en oppfattet sosial stigma. Tilstanden i seg selv kan også være vanskelig å diskutere på grunn av sin kompleksitet. Depresjon er forårsaket av en kombinasjon av faktorer - genetisk, miljømessig og psykologisk - som du kanskje ikke kan identifisere. Videre er depresjon vanligvis diagnostisert basert på humør og oppførsel. "Det er ingen røntgen- eller blodprøve som en person med depresjon kan tilby sine venner og familie som viser at de har en sykdom," forklarer Vineeth John, MD, lektor i psykiatri og atferdsvitenskap ved University of Texas Health Science Senter i Houston. "For venner og familiemedlemmer som ikke forstår at depresjon er en sann sykdom med fysiske og følelsesmessige symptomer, kan det være vanskelig å knytte emnet."
I tillegg kan symptomene på depresjon gjøre kommunikasjon vanskelig. Din kjære kan virke fjern og vanskelig å nå eller kanskje ikke engang virke som den personen du kjenner. De kan virke irriterende eller følsomme, og de kan engasjere seg i isolerende atferd, unngå samlinger og aktiviteter de pleide å nyte. Disse atferdene er vanlige symptomer på depresjon, men hvis du ikke forstår tilstanden, kan denne typen atferd motvirke deg fra å komme seg ut.
Snakk om depresjon: hva som fungerer
De riktige ordene kan ikke komme lett for deg , men å forstå at din kjære sin oppførsel er et resultat av depresjon, vil bidra til å åpne dialogen. "Den beste måten å vise din støtte på er å utdanne deg selv om sykdommen av depresjon," sier Dr. John. "Når du vet at depresjon er en biologisk sykdom, kan du begynne å snakke om depresjon på riktig måte. En av de viktigste poengene du kan gjøre er at du vet at din kjære lider av en sykdom, og at sykdommen ikke endrer måten du føler om ham eller henne. "For å hjelpe din kjære må du vise at du omsorg.
Her er noen måter å snakke om depresjon. Si til din kjære:
- "Du er ikke alene. Jeg vil være her for å hjelpe deg med å komme igjennom dette." Personer med depresjon isolerer seg ofte fra venner og familie, noe som i sin tur kan forverre tilstanden ytterligere . Å telle din kjære som du er tilgjengelig for støtte, kan bidra til å bryte denne syklusen. "Selv om jeg ikke vet hvordan du føler, vet jeg at større depresjon er en vanskelig sykdom å håndtere."
- Selv om du ' har du opplevd depresjon selv, er det viktig å forstå at sykdommen manifesterer seg annerledes i forskjellige mennesker. "Hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg med å klare deg bedre i dag?"
- Dette uttrykker ofte den deprimerte personen du er tilgjengelig, villig og i stand til å yte støtte. "Depresjon blir bedre. Det kan ikke virke som det nå, men ting vil begynne å forandre seg." Folk som sliter med depresjon, føler seg ofte håpløse og fanget; Dette hjelper dem med å forstå at med behandling er det håp.
- Du kan også tilby depresjonstøtte ved å be din elskede om å bli med deg i aktiviteter som de alltid har hatt glede av og oppfordrer dem til å ta godt vare på seg selv under gjenoppretting. Du vil kanskje spørre hva de spiste i dag, hvis de husket å ta medisinene sine, eller hvis de trenger hjelp til å få behandlingstilbud. Endelig husk at noen ganger det beste du kan gjøre, er bare å være til stede og være en god lytter.
Snakk om depresjon: Hva virker ikke
Det er måter å snakke om depresjon som kan oppmuntre din kjære til å frigjøre, noe som kan få alvorlige konsekvenser. «Du vil absolutt ikke gjøre lys av din kjære sin sykdom, og du vil ikke at de skal tro at depresjonen er deres egen feil,» sier John.
Her er noen typer kommentarer som kan unngås:
"Det er alt i hodet ditt."
Dette er ufølsomt for alle som har en alvorlig sykdom, inkludert depresjon, og innebærer at depresjon ikke er en ekte medisinsk tilstand.
- "Ikke bekymre deg for det. blir deprimert, den vil passere. " Uten forsvarlig behandling kan depresjon bli sviktende eller verre, dødelig. En depressiv lidelse er årsak til bekymring og behandling.
- "Se på den lyse siden. Hvorfor må du være så negativ?" Dette innebærer at "kur" for depresjon er lett å oppnå, bare ved å tenke annerledes. Faktisk trenger noen typer depresjon medisinering, samtalebehandling eller en kombinasjon av behandlinger.
- "Det er på tide å stikke ut av det og slutte å handle galt." Bruk av en etikett som "gal" er uvitende om sykdomspatologi. Slike merking kan ytterligere isolere din kjære og få dem til å føle seg hjelpeløs.
- Ved å lære så mye du kan om stor depresjon, kan du bli en talsmann for din kjære. Depresjonsstøtte krever tålmodighet, medfølelse og mye oppmuntring. Folk gjenoppretter fra stor depresjon med riktig behandling, og din støtte er en stor del av denne gjenopprettingsprosessen.
