Tretthet fra revmatoid artritt skiller seg fra å være trøtt på grunn av mangel på søvn |

Trøtt forbedrer med hvile. Tretthet gjør det ikke. Jesse Morrow / Stocksy

Av CreakyJoints, Spesielt for hverdagslig helse

De fleste vet hvordan det føles å holde seg for sent og dra gjennom neste dag. Faktisk rapporterer sentrene for sykdomsbekjempelse og forebygging (CDC) at mer enn en tredjedel av friske voksne ikke får nok søvn regelmessig.

Tretthet vs. Trøtt: To forskjellige opplevelser

Folk som bor med kroniske sykdommer, som leddgikt, føler ofte seg mer enn trøtt. Trøtthet er opplevelsen av langvarig, tilsynelatende ubarmhjertig utmattelse som ikke lindres av hvile. Tretthet kan påvirke en persons energi og evne til å konsentrere seg. Det kan også føre til emosjonell og psykisk lidelse, ifølge forskningen som er publisert i tidsskriftet Arthritis Care & Research . Tretthet er et vanlig aspekt ved leddgikt og kroniske sykdommer som depresjon, multippel sklerose, kreft, hjertesykdom, KOL, og mange, mange andre. Hvordan reumatoid artritt og andre kroniske sykdommer forårsaker tretthet Symptomer

Det er mange årsaker hvorfor kronisk sykdom kan føre til tretthet. "Utmattelse er ekstremt vanlig og er forbundet med signifikante og ofte invaliderende konsekvenser hos pasienter med kroniske sykdommer," forklarer Vinicius Domingues, MD, en medisinsk rådgiver for CreakyJoints og en reumatolog med utgangspunkt i Daytona Beach, Florida. "Utmattelse kan være relatert til den underliggende sykdommen, særlig når det er en inflammatorisk sykdom som lupus og reumatoid artritt (RA), eller det kan være en konsekvens av visse medisiner. Ofte er pasientene anemiske (eller har lavt jern), som også kan øke tretthet, sier han.

Håndtering av betennelse sårer kroppens energinivåer

I tillegg viste en studie at 95 prosent av pasientene med RA rapportere suboptimale nivåer av energi som påvirker livskvaliteten. Det er en biologisk forklaring på det, sier Dr. Domingues: "Når det er en inflammatorisk prosess, for eksempel RA, lupus eller ankyloserende spondylitt, produserer immunsystemet kontinuerlig og bære betennelse og bruker derfor energi."

Det er viktig at kronisk tretthetssyndrom, også kalt myalgisk encefalomyelitt, eller ME / CFS, er forskjellig fra tretthet. ME / CFS er en kompleks sykdom preget av ekstrem tretthet som ikke er forbundet med en underliggende medisinsk tilstand og varer i seks måneder eller lenger. Forskere vet ikke hva som forårsaker det, men de vet at det ofte vil forverres med fysisk eller mental aktivitet, ifølge en konsensusrapport fra Nasjonalt akademiske institutt for medisin.

Hva er det som å leve med leddgikt? Tretthet?

Nylig spurte CreakyJoints, en online pasientstøttegruppe for personer som levde med leddgikt, sine medlemmer om å beskrive deres tretthet. Vi hørte:

"Etter at jeg har bluss, blir jeg slått ut neste dag."

• "Tretthet er ikke sliten; trøtt forbedres med hvile, gjør tretthet ikke. "
• " [Tretthet] er sikkert ikke morsomt. Det er vanskelig å få folk til å forstå, og deretter skylden på toppen av det, for noe vi har null kontroll over. "
• Godta tretthet som et symptom på sykdom

Domingues notater," En ting jeg vanligvis anbefaler til pasientene mine aksepterer tretthet som en del av deres sykdom på samme måte som leddsmerter er en funksjon. Ved å akseptere det, vil pasientene forsøke å finne en måte å bedre takle på. Ettermiddagsnapper (som ikke varer mer enn 30 minutter) er svært nyttige når du 'lader opp batteriet' og gir en ekstra boost i energi for å utføre dagen. Noen av mine pasienter med lupus vil planlegge dagen og plassere et spor i 25 minutter etter lunsj i deres tidsplan dedikert til en rask lur. "

Hva folk lever med leddgikt Ønsker andre å vite om tretthet

Her er hva noen CreakyJoints-medlemmer vil at deres venner og familie skal vite om deres smerte og tretthet:

"Vi er ikke upålitelige. Men noen ganger hindrer vår smerte og tretthet oss fra å delta på hendelser. "

• " Symptomer som tretthet kan få det til å virke som om vi ikke er helt til stede. Men vi er oppmerksomme og ønsker å engasjere seg med deg. "
• " Vennligst kutt oss litt slakk da vi vil tilbringe tid med kjære og håper dere vil tilbringe tid med oss. "
• Søvnhygiene kan bidra til å forbedre Tretthet Symptomer

Mange undervurderer viktigheten av å opprettholde gode søvnvaner. Videre har dårlig søvn vært forbundet med økte nivåer av smerte i RA og fibromyalgi. Domingues tilbyr følgende tips til pasienter med kronisk sykdom som ønsker å forbedre søvnhygiene:

Bare gå i sengen for å sove. Ikke les, se på TV, spill kort eller bruk datamaskiner i sengen din. I stedet gjør sengen din plass, hvor kroppen din vet, implisitt at det er på tide å sove.

• Prøv å minimere eksponering mot vanlig blått lys fra enheter som telefoner og tabletter. De fleste nyere versjoner har et alternativ for "varmere lys" som sparker om natten.
• Kaffe er en god venn til mange, men unngå koffeininntak etter 18.00.
• CreakyJoints er et nettbasert fellesskap av pasienter og familier som er på jakt etter leddgikt ressurser og støtte. Grunnlagt i 1 , omfatter det nå mer enn 100.000 leddgiktspasienter og deres familiemedlemmer. For å lære mer og bli med gratis, gå til

CreakyJoints.org .