Innholdsfortegnelse:
Nøkkelfunksjoner
MS trenger ikke å bety å sette sykkelen i mothballs.
En adaptiv sykkel kan holde deg i gang Hvis MS forhindrer deg på å kjøre på en vanlig sykkel.
Å være aktiv med MS har fysiske og psykiske helsemessige fordeler.
På en typisk helg vil du sannsynligvis finne Christie Germans på sitt lykkelige sted: sykle veldig mye på sykkelen Stillehavskysten.
"Jeg renner bare for rekreasjon og trening fordi jeg bare elsker det," sier tyskere, senioranalytiker hos en stor forhandler i San Diego og en finfotograf som ble diagnostisert med multippel sklerose (MS) i 2010.
Tyskere, som er i førtiårene, begynte å føle MS-symptomer et år før diagnosen hennes, etter hva hun kalte "en fin sykkeltur."
"Min høyre arm døde, og sensasjonen reiste opp gjennom min overarm, høyre kjeve og kinn og gjennom mitt høyre øre," husker hun. "Det var så rart og skummelt, fordi jeg ikke visste hva som skjedde med kroppen min."
Hennes første reaksjon på diagnosen var å henge opp sykkelen. "Jeg tror at jeg ubevisst assosiert med MS-diagnosen min med sykkelen - kaller det en form for fornektelse, sier hun." Men etter å ha sett den vanskelige Tour de France sykkelkonkurransen på tv i løpet av sommeren 2011, var hun motivert for å få tilbake på sykkelen.
"Jeg tok den av racket, støvet av den, og gikk for første tur med levende sklerose," sier hun. «Gutt, savnet jeg sykling!»
Finne de riktige hjulene for deg
Tyskere kjører en vanlig sykkel. Den eneste modifikasjonen hun har gjort så langt, er å legge til et lite speil på styret for å forbedre synet . Noen ganger gjør det varmt vær vanskelig å se ut av sitt høyre øye, sier hun.
Konvensjonelle sykler kan modifiseres på mange måter for å imøtekomme personer med MS, sier Matthew Castelluccio, en adaptiv sportskoordinator og pasient mentor hos Helen Hayes rehabiliteringssykehus i West Haverstraw, New York. For eksempel sier han at et ekstra sett med hjul kan festes på baksiden av sykkelen for å gjøre det mer stabilt.
Men noen ganger balanserer problemer, tretthet, muskelspasticitet eller andre MS-symptomer kan gjøre det vanskelig å sykle på en tradisjonell sykkel. I slike tilfeller kan adaptive sykler holde deg i bevegelse.
RELATERT: Planlegg din MS treningsrutine
To populære valg for personer med MS er liggende sykler og håndcykler, sier Castelluccio:
- Ligger b Cykler gir ryttere mulighet til å sitte komfortabelt i et stolen sete i stedet for en sadel og i en tilbaketrukket stilling med beina strakt fremover for å dreie pedalerne.
- Håndcykler gjør det mulig for personer med nedsatt ben å drive en trehjuls syklus ved å bruke bare armene sine .
Liggende sykler kommer i tohjulede og trehjulede varianter. En tohjulet liggende sykkel kan tilpasses med slikt tilbehør som nakkestøtte, sikkerhetsbelte og fotstøtter for å holde føttene på pedaler. Men en tohjulet liggestole krever evnen til å balansere, akkurat som en vanlig sykkel.
En liggende trehjuling eliminerer derimot behovet for balanse, som kan hjelpe mennesker med MS som har en svekket kjerne, slik at de kan å "nyte sykling uten å strekke for å holde seg oppreist," sier Castelluccio. "Det vil hjelpe dem til å opprettholde muskelintegritet i bena og armene … [og] forblir aktive og sunne, mentalt og fysisk."
Noen liggende sykkelruller har to hjul i ryggen og en foran (kalt delta trikes), mens andre har to hjul foran og en i ryggen (tadpole trikes). Brukerpreferanse bestemmer hvilket som er et bedre valg for den enkelte.
Håndcykler eliminerer også behovet for balanse siden de har tre hjul. Noen håndcykler plasserer rytteren svært nær bakken i en nærlig stilling, mens andre plasserer rytteren høyere over bakken i oppreist stilling.
Betaling for hjulene dine
Både liggende sykler og håndcykler er kostbare. "Håndcykler koster alt fra $ 2.000 til $ 11.000, avhengig av stil og modifikasjoner som trengs," sier Castelluccio. "Liggende sykler varierer fra $ 1500 til $ 3000," med liggende trikes koster omtrent $ 1000 og $ 7000.
Du kan bestille liggestoler og håndcykler Gjennom ulike nettsteder, sier Castelluccio, og noen detaljhandel sykkelbutikker selger dem også.
Hvis du ikke har råd til kostnaden for en adaptiv sykkel, gir Challenged Athletes Foundation (CAF) tilskudd til idrettsutøvere med funksjonshemninger for utstyr, som samt konkurransekostnader og treningskostnader. Programmer aksepteres for begrenset tid hvert år.
Handikappede veteraner kan søke om atletisk utstyr, trening og reiseutgifter gjennom CAFs Operations Rebound-program.
Komme på og ridge
Wiky Toussaint, 38, raiser i Monsey, New York, mottok sitt handcycle gjennom CAF. Han har hatt MS siden 2002, og tretthet og balanseproblemer er hans mest foruroligende symptomer.
Toussaint begynte å rekruttere rekreasjonsmessig i 2014, men innen måneder konkurrerte i en 10K-løp. Han sier at han ikke trenger hjelp til å sykle, og ingen spesiell trening var nødvendig.
"Det var veldig lett å begynne," minnes han. Sykkelen er ikke veldig tung, noe som er et pluss, men benstivhet gjør det vanskelig å montere det, sier han.
For mer informasjon om adaptiv sykling og håndcykling, besøk Disabled Sports USA.
Håndtere utfordringer
Av sikkerhetshensyn sier Toussaint, han rir bort fra trafikkveier. "Sykkelen har et flagg, men mange bilister klarer ikke å anerkjenne det," sier han. "Din beste innsats er å ri i et lukket område med andre syklister. Jeg har en tendens til å ri rundt en innsjø som ligger nær hjemmet mitt. "
MS-trøtthet gir seg noen ganger sin energi, og det kan påvirke hans sykkelturer. "Jeg finner meg selv å presse på å gå en annen runde, gjør en annen 15 minutter, da de fleste vil si at jeg sannsynligvis burde kaste inn håndkleet," innrømmer Toussaint.
Tyskere står overfor det samme problemet. "Tretthet er så frustrerende, og noen ganger kan jeg ikke bare oppmuntre energien til å stå opp og gå på tur," sier hun. "Dette skuffer meg, men jeg tilpasser og kjører på dagene jeg føler meg bedre. En gang i salen er det ikke lenge før jeg sang "Jeg er, jeg kan, jeg vil" - de inspirerende ordene fra sent Jimmie Heuga, grunnlegger av Can Do MS - og elsker hvert minutt på å sykle. "
