Arbeide med legen din for å finne lettelse for slike symptomer som hetetokter er bare en del av vellykket navigering av overgangsalderen. Ofte kan det snakke med venner, familie og andre kvinner - spesielt de som har gått gjennom overgangsalderen selv - gi uvurderlig følelsesmessig og sosial støtte og hjelpe deg å føle deg mindre alene gjennom det som noen ganger kan være en humpete overgang.
"Overgangsalder , som graviditet, er en vanlig livshendelse for kvinner, men det betyr ikke at du ikke trenger støtte og informasjon i løpet av denne tiden, sier Holly Thacker, MD, direktør for Women's Health Center på Cleveland Clinic og forfatter av Dames Helse: Kroppen din, Hormonene, Dine Valg . Og mens overgangsalderen kan variere fra kvinne til kvinne - noen har få eller ingen symptomer og føler det bra om ikke å ha perioder lenger mens andre kan oppleve betydelige hetetokter eller depresjon. Eksperter er enige om at de fleste kvinner kan dra nytte av å snakke om sine erfaringer med andre.
Så hvordan kan du få den støtten du trenger? Her er noen retningslinjer for å hjelpe deg med å øke ressursene dine:
Hold deg til helsepersonell for medisinsk informasjon. Mens venner og familie kan være godt å vende seg til når du snakker om dine følelser, går til dem for å få medisinske fakta om overgangsalderen kan ikke alltid være en god ide. For en ting kan de utilsiktet dele feilinformasjon eller forsøke å overbevise deg om at det som jobbet for dem, vil fungere for deg. Overgangsalder er en svært personlig og individuell opplevelse, som prevensjon, graviditet, eller en metode for å levere en baby. Å diskutere alternativene hos en kvalifisert helsepersonell er en bedre innsats, og det kan også hjelpe deg med å unngå det potensielle minefeltet for unøyaktige, ofte ensidige råd - "Hver kvinne skal ta hormoner" eller "Ingen bør vurdere hormonbehandling" Det kan være lobbed din vei av velvillige kjære.
Stol på dine instinkter. Hvis du føler at dine problemer ikke blir behandlet av legen din, eller at du ikke får den hjelpen du trenger, enten det er være fra et familiemedlem, en venn eller en støttegruppe, finn noen andre å snakke med. Hvis din tilnærming til behandling av overgangsalder symptomer blir kritisert av en venn, for eksempel, da kan personen ikke være en god kilde til støtte. På samme måte, hvis en støttegruppe du vurderer å bli med, bare godtar en enkelt måte som den riktige måten, bør du vurdere det som et rødt flagg.
Se på lege-ledede overgangsaldergrupper. Koble til andre menopausale kvinner til dele historier og erfaringer kan være nyttig - mye som å knytte sammen med andre foreldre i fødselskurs kan bidra til å redusere angst og få deg til å føle deg mer i kontroll over arbeidskraft og levering. Det er imidlertid viktig å huske på at det som jobbet for en annen kvinne, kanskje ikke fungerer for deg. Prøv å finne grupper som ledes av helsepersonell, sier Dr. Thacker. Spør legen din om han eller hun utfører støttegrupper med pasienter, eller se etter en organisasjon som Red Hot Mamas, som etablerer støttegrupper på sykehus over hele landet.
Finn anerkjente, objektive kilder. Om det er populært bok eller en alternativ utøver, pass opp for noen eller noe som markedsfører produkter til forbrukerne for egen økonomisk fordel, sier Thacker. I stedet prøver du å finne overgangsaldere som er tilknyttet anerkjente sykehus, studier eller organisasjoner som Nordamerikanske Menopause Society (NAMS). På den måten har du en bedre sjanse for at informasjonen du får, er nøyaktig og skikkelig fri.
