Du trenger ikke å goble ned en haug med løkringer, en burger med alle fiksingene, eller en pepperoni-pizza for å føle brenningen når du forventer. Nesten halvparten av alle mødre blir brent av halsbrann noen gang i løpet av svangerskapet, oftest i tredje trimester (selv om det definitivt kan slå seg av før). Hva gjør halsbrann et vanlig graviditets symptom? Du kan begynne å skylde på - du gjettet det - dine hormoner. Som forberedelse til fødsel slapper graviditetshormonene av alle musklene i kroppen din, enten de er relatert til levering eller ikke. Dette inkluderer muskelen øverst i magen kalt den nedre esophageal sphincter - den som vanligvis forhindrer fordøyelsessyrer fra å legge seg opp i spiserøret. Resultatet? De harde sure saftene kan spotte opp fra magen til spiserøret, forårsaker irritasjon og brenning i brystet (rett rundt hjertet ditt), en sur smak i munnen din og … bøyning. Men hormoner forteller ikke hele halsbrannhistorien: Ettersom ditt voksende livmor tar over magehulen din, skyver det magen opp mot halsen (eller i det minste det er slik det føles), opptrer den nettopp svelgte flammen følelsen.
Din baby vil ikke lide av din halsbrann - men sier det åpenbare, vil du. Heldigvis er det beroligende strategier for å legge ut brannen, og noen ganger, for å holde den fra å starte i utgangspunktet. Enda bedre nyheter: Halsbrann bør forsvinne når du har levert.
Finne lettelse fra graviditet Halsbrann
Her er noen skritt du kan ta for å lette brenningen:
- Bli kjent med listen over halsbrannstrekk. Fjern klarhet om alt som brenner brannen ved å irritere fordøyelsessystemet ditt - om det er høyt krydret krydret mat, melkeprodukter (som iskrem), sjokolade, mynte, sitrus eller eddik, eller noe helt annet. Et høyt fett diett kan også vifte flammene ved å øke syreutskillelsen og redusere tømmingen av magen (derfor er høyfed mat alltid fremtredende i halsbrannsmedisinske annonser). Det vil også bidra til å begrense inntaket av koffeinholdige drikker - den kaffe, te eller cola - fordi de slapper av den allerede hormonelt avslappede esophageal sphincter enda mer (og du trodde koffein bare hoppet deg opp).
- Hold måltider liten. Det er løsningen for omtrent alle fordøyelsessykdommer av graviditet, inkludert halsbrann: Handel i dine tre kvadratmalerier for seks enklere å fordøye minene. Prøv å ikke overbelaste enda sunne matvarer.
- Hopp over hurtigmat. Spise på kjøttet er en oppskrift på halsbrann, uansett hva som er på menyen. Det første problemet med å spise for fort er at du gulping luft sammen med maten din - luft som kan massere din tarm med gasslommer. Det andre problemet er at du sannsynligvis ikke tygger grundig, noe som betyr at magen din må jobbe hardere for å fordøye hva du spiser (tygge, hvis du husker tilbake til biologi-klassen, er det første trinnet i fordøyelsessystemet). Så senk ditt spise tempo. Og mens du er på det, la stress av menyen - engstelige spiseforbindelser fordøyelsesproblemer av alle slag, inkludert halsbrann. Prøv å ta noen dype åndedrag før du spiser, og gå bort fra BlackBerry, papirarbeidet og regningene mens du spiser.
- Sitt opp. Du vil gjenta dette mantraet når du er en mor, så du kan like godt begynne å praktisere det nå: Sitt opp rett når du spiser. Ligge ned, slouching, slumping og bøyning mens du spiser - eller i timen eller to etter et måltid - vil gi disse magesyrene en lett tur tilbake spiserøret. Å sette opp rett, derimot, vil bidra til å holde dem på plass. Er brannen holder deg opp om natten? Prøv å sove med hodet opphøyet omtrent seks inches for å holde de magesaftene der de hører hjemme.
- Drikk rett. Drikk før og etter måltider i stedet for under dem. For mye væske som spretter rundt med for mye mat, vil fortelle magen (som allerede er presset rundt i løpet av graviditeten), forverrende halsbrann.
- Bøy rett. Det er ikke bare best for ryggen: Bøy med knærne i stedet for i midjen din vil holde den syre som støtter opp spiserøret.
- Kjole rett. Kurvkramende fødselspleie kan være stilig, men det kan også brenne brennstenen ved å klemme magen. Tenk løs og flytende hvis du har halsbrann.
- Se på vekten. Ekstra vekt kan veie på fordøyelseskanalen, bumping opp brannen og burpene. Hold graviditetsvekten gradvis og moderat for å lette belastningen på magen.
- Ikke røyk. En av de mange grunner til å slutte i dag, hvis du ikke allerede har det.
- Tygge på dette. Tygge sukkerfri tannkjøtt vil øke spytt, noe som kan bidra til å nøytralisere syre i spiserøret og bidra til å redusere halsbrann. Prøv å tygge et stykke etter måltider.
- Tame with Tums. Eller Rolaids. Spør din utøver for å anbefale en graviditetssikker anti-antacida, og deretter opprettholde en spenning i avstand. De som er laget med kalsiumkarbonat, vil gi deg en sunn dose kalkdannende kalsium mens de lette brenningen. Ta ikke antacida som ikke har blitt grønt av din behandler.
- Gå naturlig. Tørket papaya, mandler eller honning blandet i varm melk har alle blitt utnevnt som naturlige rettsmidler for halsbrann. Hvis du prøver å unngå å ta OTC antacida for halsbrann, kan dette være bare billetten.
