Virkelige eksempler på kognitiv dissonanse |

Du opplever kognitiv dissonans når dine tanker eller handlinger ikke samsvarer med dine trosretninger eller verdier. Alexandra von Jawkensky / Athenaeum (2)

Kognitiv dissonans er ikke noe vi snakker om mye, men vi opplever eksempler på at det skjer hele tiden. Kognitiv dissonans, i psykologiske termer, beskriver ubehaget som føltes når din tro er uforenlig med hverandre eller med dine handlinger. (1)

"Det er vanlig, mer enn man kanskje skjønner," sier Paraskevi Noulas, PsyD, en klinisk assistent professor ved NYU Langone Health i New York City. "Kognitiv dissonans er alltid tilstede i både de minste, enkleste eksemplene på de dypeste lagene av menneskeheten som påvirker måten vi samhandler med hverandre og ser på oss selv og verden."

Høres ganske betydelig ut, ikke sant? Les videre for å lære om hvor du sannsynligvis har opplevd kognitiv dissonans før.

Kognitive dissonanseksempler du kan oppleve hver dag

Kognitiv dissonans kan være noe du ikke engang merker fordi hjernen din sorterer den ut raskt, for eksempel når noen støter på deg på vei til jobb og du spilder kaffen din. Du kan i utgangspunktet føle seg ganske opprørt, men så rationaliserer du. «Du kan kanskje si til deg selv at det er greit fordi det ikke var mye igjen, og i alle fall er det kaffe som vanligvis brygger på kontorskjøkkenet,» sier Dr. Noulas. Dermed har du redusert dissonansen nesten umiddelbart.

Noen ganger gir rasjonaliseringene ikke så mye mening. La oss si at en kvinne røyker sigaretter til tross for å vite at det kan føre til lungekreft. Hun fortsetter å gjøre det fordi hun forteller seg at hun trenger sigaretter for å hjelpe henne å håndtere angst. Eller kanskje hun sier at hun ikke røyker nesten nok sigaretter for at de kan forårsake alvorlig skade. I dette eksemplet reduserer hun dissonansen ved å overbevise seg selv om atferden er i orden i hennes sinn. (2)

Et annet vanlig eksempel på kognitiv dissonans er rationaliseringen som skjer når folk sliter med "juks". Hvor mange ganger har du forpliktet seg til å spise sunt når en doughnut, muffin eller et annet utsøkt matvareelement truet med å ta du selvfølgelig? Kanskje du trodde, "Eh, det er bare en doughnut. Jeg skal hoppe over lunsj i dag for å gjøre opp for kaloriene. "Eller du sier til deg selv:" Det er egentlig ikke som mange kalorier. "

Kognitiv dissonanse kan hjelpe oss med å rettferdiggjøre positive endringer vi ville ikke ellers Lag

Mange ofte omtalte eksempler på kognitiv dissonans er eksempler på når vi rettferdiggjør eller rasjonaliserer feil. Men noen ganger kan kognitiv dissonans hjelpe oss med å etablere positive oppføringer eller endringer som vår personlighet eller tidligere vaner ellers ville hindre oss i å gjøre.

For eksempel, hvis du er noen som egentlig ikke liker å løpe eller slå på treningsstudioet, kan du snakk deg selv på en sykkeltur eller gå for en jogge, uansett ved å overbevise deg selv om at aktiviteten er bra for din helse eller humør - hvilken forskning støtter, det er absolutt, om du liker aktiviteten eller ikke.

Det er noe annet i det for deg: Et større formål som holder deg i gang, sier Matt Johnson, PhD, professor og assisterende dekan ved Hult International Business School i San Francisco. «Du ville ikke ha gjort [treningen] uten god grunn, men nå som du har gjort det, må det være berettiget.»

Hvordan vi har en tendens til å håndtere den kognitive dissonansen som skjer med oss ​​

For å få et klart bilde av hva kognitiv dissonans er, hjelper det å først forstå hva som skjer når den spenningen (eller "dissonansen") oppstår. Corrine Leikam, PsyD, en assisterende direktør ved Sober College, et avhengighets- og rådgivningsprogram i Los Angeles, sier at vår instinktive reaksjon er å forsøke å løse konflikten og bringe stabiliteten tilbake til våre liv.

Ofte skjer dette i tankene dine uten å måtte tenke aktivt på det. "Når vi blir klar over det mentale og følelsesmessige ubehag som kognitive dissonans forårsaker, er det ofte et raskt og øyeblikkelig neste skritt for å redusere dissonansen på en eller annen måte," sier Noulas. Du kan rett og slett justere betydningen av en ide, tro eller holdning, så det er mindre dissonant, sier hun.

I det spildte kaffeeksemplet snakker du raskt ut av sinne du først føler ved å fortelle deg at det ikke er noen praktisk grunn til å vær sint fordi du raskt kan erstatte kaffen til liten pris for deg. Stabilitet oppnådd.

Andre ganger kan du prøve å rationalisere den inkonsekvente tanken eller atferden, slik at det ser ut til å være mer konsistent med din tro. "For å løse konflikten kan du endre oppførselen din, eller du kan til og med endre holdning til å være mer fleksibel, sier Dr. Leikam. Med andre ord, vil du rasjonalisere hva du gjorde og snakke deg selv om at oppførselen ikke var alt som skiller seg fra din vanlige tro.

I dietteksemplet begrunner du den doughnut ved å fortelle deg at du egentlig ikke hadde tenkt å være så streng om kostholdet eller at dietten bare er en del av ditt vekttap plan. Du trener senere, så fusk litt, nå er det bra.

Når kognitiv dissonanse blir problematisk

Kognitiv dissonans er utbredt og er noe hver eneste person opplever. Og det kan være utrolig problematisk i noen tilfeller, sier Alauna Curry, MD, en psykiater med The Rowe Network i Houston. "Enhver person vil ønske å kunne si:" Jeg har et trossystem, og jeg styrer meg selv, "sier hun.

I en perfekt verden vil du ha et solidt trossystem som bestemmer hvordan du handler (ikke omvendt), og din tro og handlinger ville være tydelig justert. Kognitiv dissonans skaper inkonsekvens som kan føre til mental angst. Så for å komme tilbake til dette harmoniområdet har du et valg: Du kan endre din tro, endre dine handlinger eller endre hvordan du så på dine handlinger. (3)

Når det gjelder spildt kaffe, er det ikke for vanskelig å komme tilbake til denne tilstanden av mental harmoni. Når inkonsekvensen er mer signifikant - la oss si at en av dine største rollemodeller er involvert i noe forseelser, for eksempel hvitvasking av penger eller ulovlig gambling - du kan ha mer problemer med å forene det faktum at du fortsatt ser opp til den personen, men også Uenig sterkt med det forseendet han eller hun var en del av.

Det er enkelt å forstå når du opplever spenningen, selv når du ikke kan løse disse inkonsekvente følelsene helt. Noulas sier det gir deg mulighet til å vokse. «Jo mer oppmerksom du er at du opplever kognitiv dissonans, desto mer kan du forstå deg selv på et dypere nivå og utforske hvilke verdier, moral og tro som virkelig betyr noe for deg på kort og lang sikt,» sier hun

Redaksjonelle kilder og faktakontroll

1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Kognitiv dissonanseteori etter 50 års utvikling. Sosialpsykologi . 2007.
2. Den Kognitiv Dissonanse Teori og dens funksjon i PR. Penn State PR Blog.
3. Kognitiv Dissonanse. Psykologi Verden. 1998.