Når det gjelder vekttap, vil folk som hater å trene, hellere prøve å miste pounds ved å begrense mengden eller typen mat de spiser. Andre vil heller slå på treningsapparatet oftere for å brenne ekstra kalorier uten å gå på et stivt kosthold.
Mens det er mulig å oppnå noe vekttapssuksess ved å velge enten kosthold eller mosjon, gjør den beste måten å gå ned i vekt på en kombinasjon av begge deler.
Relatert: Skal Toning Shoes Really Firm Up Flab?
"For å redusere kroppsvekt, må det opprettes et kaloriforbruk," sier Joseph T. Ciccolo, PhD, assisterende professor i samfunnshelse på Brown Medical School og en forskningsassistent på The Miriam Hospital, både i Providence, RI Med andre ord, å gå ned i vekt, må du brenne flere kalorier enn du forbruker. Dette kan oppnås ved å trene mer, spise mindre eller ideelt begge deler.
Kosthold eller trening: Hvorfor trenger du å trene?
Å miste vekt er bare å kutte ut kalorier. Uten trening for å bevare og bygge muskler, kan noe av vekttapet du ser på skalaen være fra å miste muskel i stedet for fett. "Alle med fokus på kroppsvekt er utenfor merket," sier Ciccolo. "Hva folk bør være bekymret for er deres kroppssammensetning - prosentandelen kroppsfett."
Vekttap fra slanking alene har også lav langsiktig suksessrate. I en studie ble mer enn 90 prosent av personer som var overvektige og mistet kroppsfett gjennom kosthold alene gjenvunnet det innen to år.
Relatert: Ti måter å kutte 100 kalorier
Selv om du har hørt at øvelsen øker appetitten, negerer fordelene med å trene, dette er ikke nødvendigvis sant - og bør ikke være en grunn til å hoppe over treningsstudioet. "Mens et energiforbruk kan øke appetitten, er disse endringene ikke nødvendigvis alltid i samsvar med følelsen av å være sulten," sier Ciccolo. Hvis du øker kaloriinntaket litt, må du huske at når du bygger muskler, brenner kroppen din også daglig flere kalorier.
Kosthold eller trening: Hvorfor trenger du kosthold
Trener alene er ikke det svar heller. Mange dieters overvurderer mengden kalorier som brennes ved å trene og falle i fellen av å tenke at fordi de trente, kan de spise mer. Mens trening er viktig for mange helsemessige grunner, er nettkaloriene brukt mindre enn du kanskje tror. En 150 pund person som går to miles på 30 minutter brenner bare 150 kalorier. Som et sammenligningspunkt er en gjennomsnittlig seks-tommers bagel 350 kalorier.
"Hvis du trener, men spiser mer kalorier enn vanlig, blir det ikke noe underskudd, og vekten din vil trolig forbli den samme eller øke," sier Ciccolo .
I det siste er det ikke kosthold eller mosjon, men kosthold og som gir mest mening når du prøver å gå ned i vekt. Og når du har mistet vekten, må du fortsette treningsarbeidet. "Når det gjelder vektvedlikehold, er forskningen meget tydelig at trening er avgjørende for å opprettholde en sunn mengde muskelmasse og lavt kroppsfett når vi blir eldre, sier Ciccolo.
Se også på nye undersøkelser. Tidligere studier har vist motstridende resultater om kosthold eller trening er bedre for vekttap. Noen nyere data tyder også på at menn og kvinner kan reagere annerledes på ulike vekttapsstrategier. Fremtidige studier kan gi enda mer innsikt i om diett eller mosjon er bedre for å hjelpe folk å kaste de ekstra pundene. Inntil da, fortsett å utøve og telling kalorier.
