Innholdsfortegnelse:
- Selv om mange tror at vitamintilskudd er relativt trygge, har en rekke nyere studier økt bekymringen for å ta kalsiumtilskudd kan være forbundet med økt risiko for hjerteinfarkt og død. Kalsium er selvsagt svært viktig for beinhelsen, og millioner av menn og kvinner tar regelmessig kalsiumpiller for å styrke beinene sine og redusere risikoen for osteoporose . Og mens det fortsatt er viktig å ha kalsium for å opprettholde sunne bein, viser det seg at for mye kalsium og spesielt for mye kalsium i form av vitamintilskudd, er kanskje ikke bra for hjertet.
En ny studie publiserte dette uke i
British Medical Journal er det siste i en serie studier for å heve røde flagg om kalsiumtilskudd og risiko for hjertesykdom og død. I dette studiet av mer enn 61 000 kvinner, de kvinnene De som hadde høyest inntak av kalsium (mer enn 1400 mg per dag) hadde en 40 prosent økt risiko for å dø og mer enn en dobling i risikoen for hjertesykdom. Risikoen var mest merkbar hos de kvinnene som tok kalsiumtilskudd. Kvinner som ikke tar kosttilskudd, ser ikke ut til å ha samme økte risiko for hjertesykdom eller død. Disse resultatene spegler de nyere forskningsprosjektene og gir større vekt på at kalsiumtilskudd kan være risikabelt. I en annen artikkel publisert bare i forrige uke i Journal of American Medical Association (JAMA)
, fant forskerne at menn som tok kalsiumpiller, men interessant ikke kvinner, hadde en 20 prosent høyere risiko for å dø av hjertesykdom . Hvorfor funnene bare ble observert hos menn, og ikke kvinner i den studien, er ikke helt tydelige da andre studier har sett lignende resultater i både menn og kvinner.
Hvorfor diettkalsium er et bedre valg Mens det er spennende, gjør disse studiene må tas med saltkorn. Fordi disse er observasjonsstudier, og ikke "randomiserte" randomiserte kontrollerte forsøk, kan vi bare si at kalsiumtilskudd og hjertesykdomsrisiko er forbundet med hverandre. Imidlertid viser disse studiene ikke at kalsiumpiller er årsaken til hjerteinfarkt eller høyere dødsrisiko, eller hvis noen annen relatert faktor kan skyldes. Likevel øker studiene muligheten for at kalsiumpiller kan øke risikoen for hjerteinfarkt og død. Det er imidlertid viktig å huske at kalsium fortsatt er svært viktig for helse. Den amerikanske regjeringen anbefaler at man får 1000 mg kalsium daglig for voksne i alderen 19 til 50 og 1200 mg kalsium daglig for voksne over 50 år. Men studier som disse er påminnelser om at den beste måten å få kalsium og andre næringsstoffer er ved å spise et sunt, godt avrundet diett og ikke gjennom kosttilskudd. Meieriprodukter som melk, ost og yoghurt er den vanligste kilden til diettkalsium, men kalsium kan også finnes i ikke-meieriprodukter som sardiner, kale, tofu og laks. Bunnlinjen er at kroppen din trenger kalsium for å opprettholde sunne bein, så vel som normal muskel, nerve og til og med hjerte, funksjon. Mens for mye kalsium - i form av kalsiumtilskudd - har vært knyttet til økt risiko for hjertesykdom og død, vil fremtidige studier bli nødvendig for å bekrefte disse funnene. Men for øyeblikket er meldingen klar - hold deg i et balansert, godt avrundet diett for å få dine nødvendige vitaminer og næringsstoffer.
Reena L. Pande, MD, er kardiolog, forsker og helseforesøker. Hun er tilknyttet lege i kardiovaskulær divisjon på Brigham og Women's Hospital i Boston og en instruktør ved Harvard Medical School.
